孩子沉迷电子游戏到底该怎么办？你需要这3招！

逃妈

坐标美国达拉斯

分享原汁原味的美式教育理念和实践资源，著有育儿畅销书《聪明的妈妈教方法》。

“我家儿子七岁半，最近迷上了手机游戏、IPad游戏，没人盯着时一玩就是一两个小时，该怎么办？”

几乎每次暑假在国内参加各种家长论坛、分享会，都会听到或者被问到同样一个问题，看来是时候和大家一起把它“终结”了。

电子设备，诚然是这一代孩子绕不过去的产品，学习要用到APP，交作业要上传到群，上课也很可能是线上的直播课。电子产品带来便利也带来忧虑，最典型的是电子游戏，它很容易让前额叶尚不够发达，自控力还不够强大的孩子着迷。

在寻找解决方法之前，咱们先回想一下，孩子究竟是从什么时候开始，怎么迷上玩电子游戏的？

逃逃学校的心理辅导老师曾在一次家长讲座上和大家分享过这个话题，她说其实一开始孩子是更喜欢也更渴望和人玩游戏的，因为这种能看到表情、听到声音、感受得到对方心理变化的真实交互，会给孩子的大脑带来更多刺激，让他有更大的满足感。而只有当这个愿望得不到满足时，才渐渐开始寻求替代品，这时电子游戏就会乘机而入。

细想还真是如此。

记得逃逃4、5岁左右，那时我们刚搬到美国不久，有一次他央着我陪他玩Connect 4，当时我正好手头上有一件比较紧急的事情，就拒绝了他。逃逃很委屈地大呼无聊，悻悻地开始在家里东走走西走走，东翻翻西翻翻，过一会儿安静了，偶尔还听到“咯咯咯”的笑声，我忙完过去一看，原来他一个人抱着IPad玩“植物大战僵尸”玩得甚欢。

有点儿后怕，假如我一直都那么忙，很有可能也就差不多从那时开始，我就把他“推”给了电子游戏。想想孩子迷上电子游戏，是不是也正好在你们比较忙，没什么时间陪他管他的那段时间？

如果是，那解铃还须系铃人。

讲座上心理辅导老师提供了一个解决方案，如果孩子有沉迷电子游戏的苗头，那你得用一件同样好玩，甚至更好玩的事情，把他“引”出来。注意，别想着拿学习、看书去交换，那是“拧”，不是引。

既然孩子喜欢游戏，那最好的办法，就是用游戏把他引出来，但游戏一定要足够有趣，足够有交互，能全家一起玩的桌游就是非常好的选择。

既然被游戏迷住，

那就用游戏把他“引”出来

美国孩子在基础学习阶段相对轻松，课外空余时间也比较多，但沉迷电子游戏的比例远没国内孩子大，很大程度是和他们的Family Board Game家庭桌游文化有关。这种文化深入美国家庭的骨髓，在几十年前的影视作品中就能时常看到。

孩子沉迷电子游戏到底该怎么办？你需要这3招！

观察身边所有爱好桌游的家庭，孩子都不太会沉迷电子游戏。首先是因为家庭游戏已经给了他足够的快乐和满足感，并不需要从电子游戏中寻求，即使偶尔遇到特别好玩的电子游戏，也是他的一种娱乐选择而已，不是唯一出路；另外，这种爱好还会被带到孩子间的朋友圈，同龄人相互影响的力量是很大的。

逃逃平时和同学伙伴们的Playdate往往就在桌游中度过，期间有很多琢磨、分析、切磋、讨论甚至是争论，当他们沉浸其中时，会觉得比冷冰冰的电子游戏更有趣。而且，除了游戏本身的益智性之外，还获得沟通、谈判等社交技能的提高。

孩子沉迷电子游戏到底该怎么办？你需要这3招！

其实咱们的文化里也是不缺桌游的，扑克、麻将、有些地区流行的骨牌等等都是很好的游戏。记得小时候那个每天追“西游记”的年代，我依然盼望刮台风，因为一刮台风就停电，停电了大家都无事可干，可以一家人窝在煤油灯下打扑克牌。在我心目中，和爸爸妈妈玩，还是比看电视看孙悟空更好玩。

可以和电子游戏抗衡的，肯定是游戏，而且是好玩的，你们也和他一起玩的游戏。

所以，当你发现孩子有沉迷电子游戏的苗头，想要“和平解决”这件事情的时候，请试着同样用游戏把他“引”出来。当然，如果从小就有Family Board Game家庭桌游的氛围，孩子的注意力就很难被电子游戏吸引走。

重度沉迷者，

用规则把他“拽”出来

假如孩子已经重度沉迷，“引”不出来了，怎么办？

没别的好招，那就得和孩子定好规矩，限制每天游戏的时间，告诉他沉迷电子游戏的坏处，陪他一起克服。当你希望孩子坚持做一件困难的事，或者克服一个坏毛病时，最好的办法就是陪他一起去做，不一定是一模一样的事，但尽量是对彼此难度相当，也不容易坚持的事。

比如孩子一个月不玩电子游戏，你也一个月每天锻炼半小时，读50页书，或者不喝可乐，总之，找一件你想做但也一直坚持不下来的事情，和孩子一起制定计划，相互监督。

在这个月里，尽量丰富孩子的其他活动，比如更多的户外运动，比如前面提到的家庭桌游，或者一套饶有趣味的漫画书……总的来说，先用硬性规则把他“拽”出来，再慢慢用其他活动去吸引孩子的注意力，让他体会到，“噢，原来没有电子游戏的世界也很精彩。”

其实这样一段时间的“禁欲”活动对孩子很有好处。逃逃所在的童子军组织，就专门做过类似的训练，让孩子选一件对他来说有困难、不好坚持的事，制定一个月的记录表，每天坚持完成并且做记录。30天后，当孩子看到满是勾勾的记录表时，他会得到一股力量——“我知道我可以。”

当然，限期过后依然要和孩子约法三章，规定好每天的电子游戏时间，并且有相应的奖惩。不过这时孩子执行起来不会那么难受了。首先是停了一段时间后没那么迷了，其次是他知道自己是可以控制，做得到的。

适当适度的游戏并非坏事

我知道肯定有读者朋友会说，电子游戏也不是什么洪水猛兽啊，还有很多对孩子有益有帮助的游戏、APP呢！是的，这类游戏当然不用禁止，而且相信我，再好的教育类电子游戏最多也是让孩子上瘾一阵子，不太可能沉迷。

即使是纯娱乐性的电子游戏，我也不觉得非要完全禁止，孩子也需要休息，需要降压，需要和这个社会接轨。一些看起来没什么营养的电子游戏，却可能是孩子社交必备的背景知识，比如当周围所有的孩子都在玩“王者荣耀”时，你若毫不知情，就OUT了；电子产品可能对视力有所损害，但这就是我们生活在这个时代，享受这些便利所需要付出的代价。

不过家长的确要抓好两点：一要适当，游戏良莠不齐，是不是适合孩子，是否涉及孩子不宜的内容，需要家长的监督和把控；二要适度，研究实验发现，孩子在频繁玩游戏的过程中，大脑会大量释放多巴胺，吸引孩子一直玩下去，仅仅6个星期高频玩电子游戏，就能改变大脑的前额皮质，变成“成瘾”症状的大脑。

简而言之，知道孩子具体在玩什么，控制好他玩游戏的时长，就不会有大问题，它甚至还可以愉快地成为亲子活动^_^

孩子沉迷电子游戏到底该怎么办？你需要这3招！

逃逃和逃爸在对抗“星际争霸”

电子游戏可以成为孩子娱乐的一种选择，但不能成为唯一选择。

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