考试在孩子的心里本身就是一种痛苦的重压，升学、学校的选择等都会让孩子产生紧张的焦虑感。可是，有时候家长却表现得比孩子还要紧张，天天不停地强调，要孩子注意休息。这种过分小心地关注孩子的行为，反而会适得其反，强化了孩子焦虑的情绪。
还有些家长为了减轻孩子考试前的焦虑，不断提醒孩子“像对待平常考试那样就好了”，甚至说“考不好没关系，父亲有能力叫你上重点高中”。而事实上，这本身传达的就是家长的一种焦虑感。也有非常多家长由于孩子进入了九年级或高三而改变了平常的生活环境，全家人都如临大敌一样.小心翼翼的，这种紧张的环境也会强化孩子的焦虑情绪。
当家长过分地关注孩子的情绪时，往往会强化孩子的焦虑情绪。这更不是说需要家长在孩子考试前不闻不问，而是需要家长在关注孩子的情绪时有个度，适当把握住这个度，才可以让孩子有个好的心态来面对考试。
禁游网心理专家专家孟老师想办法：
少在孩子面前说“别紧张，注意休息”。
在考试的不久前，家长总喜欢不停地对孩子说“放松点，玩一会儿在看书。”如此看上去关爱孩子，其实最后只能让孩子愈来愈紧张，愈来愈焦虑。家长关心孩子的话要适量，说多了就适得其反了。
家长最好维持原有些生活习惯。
非常多家长在孩子考试的时候，也会刻意地改变一些我们的生活习惯。比方说：父亲不会在9点将来看足球比赛，母亲不会在周末邀请朋友来家里聊天了，甚至连早起的爷爷奶奶也要耐着性子多在床上躺一会儿。这些改变也会让孩子感到紧张。
让孩子适当玩一会儿。
目前非常多家长在考试前不只习惯叮咛孩子，还会要孩子不要碰电视。其实，偶尔地放松也可以缓解孩子的焦虑情绪。也可以让孩子得到休息，将学到的东西进行消化。
我们有话说：
在规劝孩子放松我们的时候，尽可能少提及和分数有关的惩罚和奖励。适当的时候，家长可以坐下来听孩子抱怨一下。在孩子学习的过程中，家长也要给予她们必要的关爱，让孩子在最自然的状况下发挥我们的水平。
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