一旦染上了手机瘾，就会沉浸在手机互联网的世界中，与别的人的交流时间明显的降低了，天天抱着手机、低着头，即便是在公车上和马路上都可能会一直关注我们的手机，一不小心就可能会造成重大意料之外发生，孩子一直玩手机?他可能陷入手机交互上网成瘾。其实一些当事人也是相当烦恼的，到底如何戒手机成瘾?具体手机成瘾的表现可以参考《孩子手机网络成瘾有什么表现 专家为你解析》。专家指出，想要戒掉，就要从自我时间管理开始。
管理时间，就要有一个具体的计划，在天天需要做什么，在计划中体现，那样计划中都需要包含什么内容呢：
第一，必要一下子强制自身不玩儿手机，将玩手机的时间控制起来，比方说天天规定所有些玩儿手机时间加起来不超越一个小时。如何戒手机成瘾?专家觉得，强制性的不看手机，可能会适得其反，只须控制好时间，就可以获得更好的成效。
第二，增加与家人、朋友交流的时间。天天与家人一块看电视，这时放下手机，多关注身边的人，进行深度的交流，交流的时间多了，就会产生一些共鸣，找到了兴趣点，你放下手机的时间就会愈来愈长;另外，朋友聚会的时候，不如将你的手机放下吧。
第三，一天内，需要完成什么工作，需要处置什么事务，所有些都做好时间安排，在规定的时间内完成，久而久之，你发现应开始离得远远的手机了。
规定自身上厕所的时候不带手机，同时不要讲手机带到床上，假如想要看小说，就换成纸质的，不如买块手表，如此也可以减少你拿出手机的频率。如何戒手机成瘾?其实这就是最好的办法之一。
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