而今，一些初中生因为面临决定自身前途运势的学业，及面临最后阶段高考考试冲刺时，心理负担重，情绪波动大，过度的给自身学习重压，使在学习过程中由于一点小事就可以引起初中生的内心巨大震惊，情绪难以受理群控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或觉得自身一无是处。
那样，要消除初中生学习重压，大家可以从以下几个方面着手：
一、自我认知矫正办法。
自我认知矫正办法，是依据当代一些著名的认知疗法的理论和办法而来的。由于初中生的考试焦虑在非常大程度上出处于初中生对考试所产生的种种担心，而这种担心又是因为初中生对考试的重要程度、考试的困难程度与自身能力的大小等等的认识和评价引起的。因此，通过改变初中生自我认知，可以减轻和控制焦虑。
二、加大自我暗示，增强自信心。
作为初中生，相信自身，鼓足信心，确信已做好充分的精神筹备，可以克服前进道路上的重重困难，由于信心就是力量，信心就是胜利。平时初中生可以多说一些积极的话，少说一些泄气的话，通过积极的自我暗示来增强和培养自信心，从而减轻学习重压。
三、调整期望值，培养良好的个性。
研究表明：过高的期望值会给初中生造成较强的心理重压及学习重压。由于目的定得太高，超越了自己的实质能力，就会在活动中担忧没达成的把握而失去信心。因此，适当调整期望值，切合实质地提出目的和期望是尤为重要的。
此外，正确的生活观、价值观、坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习兴趣，开朗的性格，良好的情绪状况都对期望水平、认知评价及学习活动本身起要紧用途，同时也有益于克服学习焦虑，缓解学习重压。
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