怎么样防治近视？如何界定上网成瘾？应付青少年肥胖有什么办法？九月二十五日，国家卫生健康委员会发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（2021年版）》。在发布会上，几位专家对对影响青少年的主要健康问题进行了梳理和解析，跟随禁游网我们一块儿看！
青少年应控制电子商品使用，非学习目的的使用单次不适合超越15分钟，天天累计不适合超越1小时。此外，青少年应保证充足睡眠，一般来讲，小学生天天10小时、初中生9小时、高中生8小时。在饮食方面，应保证天天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。
2021年九月二十五日，国家卫生健康委员会召开例行媒体发布会，介绍了青少年健康有关的工作状况，同时发布了《中国青少年健康教育核心信息及释义（2021年版）》并进行了解析。依据国家卫生健康委员会需要，中国健康教育中心在已有研究的基础上，组织专家解析了目前国内青少年主要健康问题和影响原因，研究制订了《中国青少年健康教育核心信息及释义（2021年版）》，作为青少年健康教育材料。
禁游网我们了解到，《中国青少年健康教育核心信息及释义（2021年版）》由中国健康教育中心在国家卫生健康委员会宣传司的教导下，根据《健康科普信息生成与传播技术指南》等有关需要，确定核心信息与撰写原则。在此基础上，中国健康教育中心参考世界卫生组织、联合国儿童基金会、联合国人口基金会等国际组织的有关报告和有关科技文献，查阅中国统计年鉴、中国卫生统计年鉴、学生体质调查与其他青少年有关专项调查材料，并解析国内公民健康思想监测有关状况，提出了国内青少年主要的健康问题和影响原因清单。
随后，中国健康教育中心组织健康教育、临床医学、公共卫生、营养心理急救、教育、运动等多范围的专家研究研讨，明确目前国内青少年主要健康问题和核心信息与要点，写作形成初稿。经过专家多轮审核、健全和科普化与预实验和评估等环节，最后形成此次发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义》。
中国青少年健康教育核心信息（2021年版）
一、培养健康文明的生活方法，可有效预防绝大部分青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。当怀疑近视时，准时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干涉或近视矫治。
三、维持健康体重的重要是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。
四、肺结核是容易见到的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须准时就诊。学生应主动向学校报告。
五、烟草严峻风险身体健康。要抵制烟草魅惑，拒吸二手烟，离得远远的烟草风险。
六、增强自己安全防范意识，学会伤害防范的科学常识与技术，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
七、学会正确的生殖与性健康常识，防止过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。
八、毒品严峻风险身体健康安全，并具备非常强的成瘾性，一旦沾染毒品非常难彻底戒除。不应以任何理由尝试毒品。
九、学会科学的应付办法，维持积极向上健康心理状况，积极参加文体活动和社会实践，有问题准时求助，可降低焦虑、抑郁等心理疾病和上网成瘾等行为问题。
中国健康教育中心主任李长宁指出，10至19周岁是青少年身体、心理和社会功能进步的关键时刻。这一时期，青少年身体外形明显变化，体内机能飞速完善，第二性征出现，自我意识渐渐增强，认知、情感、意志、个性进步渐渐成熟，生活观、价值观渐渐形成。核心信息共九条，从合理用眼，合理膳食、科学运动、不抽烟、不饮酒、不吸毒、讲究个人卫生、维持积极向上健康心理状况等方面为各界拓展青少年健康教育工作提供基本的遵循和支持。
青少年近视、肥胖、上网成瘾问题怎么样干涉
看看《释义》如何说
对于最近备受关注的青少年近视问题，《释义》提醒：当怀疑近视时，要准时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干涉或和近视矫治。
不好的的视觉环境及行为是近视高发的主要影响原因，青少年要强化眼健康意识，主动学习学会科学用眼护眼等健康常识，培养健康用眼习惯。
读写要在采光好、照明充足的环境中进行。白天学习时，充分借助自然光线照明，防止光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯；使用利于视力健康的照明设备，防止眩光和视疲劳等。
写字时，注意光源的照射方向，防止手影遮住光线；选择使用与自身身高相匹配的学习桌椅，防止被动培养不好的阅读和书写习惯；维持正确读写姿势；读写连续用眼时间不适合超越40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟，可远眺或做眼保养操等。
积极进行户外活动或体育训练，天天接触自然光的时间达到60分钟以上，已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间，延缓近视进步。
控制电子商品使用，非学习目的的使用单次不适合超越15分钟，天天累计不适合超越1小时。使用电子商品学习30―40分钟后，休息远眺放松10分钟。连续使用电子商品的时间越短越好。
保证充足的睡眠，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖、不挑食、营养均衡。
此外，《释义》明确，散瞳验光是国际公认的诊断近视的金准则。建议通过散瞳验光确定准确的配镜度数，佩带适合的眼镜来进行视力矫正。现在，框架眼镜是最安全简单的矫正手段。不戴近视眼镜或故意矫正不足会加快近视的进步。近视青少年需要两次验光，配戴符合屈光度数的眼镜进行视力矫正，并最佳选择框架眼镜。不戴近视眼镜或矫正不足会加快近视的进步。近视青少年应遵从医嘱进行随诊，以便准时调整使用适合的预防和治疗手段。
对于备受关注的青少年肥胖问题，中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养掌握副理事长丁钢强透露，依据2021年-2021年中国居民营养与健康情况测试显示，国内6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16%。跟几十年前比，明显上升。
他指出，超重肥胖不只风险青少年正常成长发育，对其心理、行为、认知和智商产生不好的的影响，甚至导致儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长。而且青少年时期超重肥胖比较容易延续到成年期，增加儿童青少年成年将来患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征这些慢成人两性疾病的患病风险。
丁钢强还建议，超重肥胖的青少年主动科学地安排膳食与运动，在膳食上，要做到以下四个方面：
限制高能量食物的摄入，如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油食品和含糖饮料与高盐高油的速食等等。
多选择新鲜的蔬菜、水果、鱼、虾、牛肉、禽类、蛋、奶、豆制品等，饮用白开水或不添加糖的新鲜果蔬汁。
防止盲目节食和禁食，切不可盲目服用减肥药品。
密切控制每天能量摄入，并监测体重的变化。此外，要在合理膳食的基础上，辅以科学运动，可在专业人士的教导下拟定科学的运动计划，按部就班、逐步增加运动的频率和强度，培养运动习惯。
《释义》在第九条中特别提及青少年上网成瘾问题。上网成瘾，就是青少年对于互联网的过度依靠不可以控制，或者反复使用互联网，最后造成学习、职业和社会功能出现问题，持续一段时间出现学业和社会功能的障碍。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林建议，青少年要正确认识互联网，正确认识和评价自身，要立长志，把注意力放在学习上。出现沉迷互联网的念头时，要反复暗示自身或者寻求帮，要进行自我鼓励，加大信心。另外还可以加入社团，参加自身感兴趣的活动，摆脱对互联网的依靠。还要加大正常的人际交往，减轻对互联网的依靠。
文章出处 | 中国新闻网、北京日报、国家卫生健康委员会网站
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