随着互联网的普及，手机已经从一种工具发展成为生活中不可或缺的一部分。

与自制力较高的成年人相比，儿童仍然受到手机的影响很大。

许多青少年把随身带他们的，只是为了方便查看短信。

一些青少年甚至把手机当作“安眠药”，只有拿着手机才能睡，其实孩子对手机上瘾的根本原因是上瘾机制，手机让一些孩子“不吃不喝”，表现下降，社交能力下降，内心越来越封闭。

父母希望他们的孩子做出改变，但他们自己也受到上瘾机制的折磨。

本文将从以下四个大方面进行分析：

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第一：手机成瘾的根本原因是上瘾机制，它对成年人和儿童都有效

有权威报告数据表明74%的父母在晚上睡觉时划手机，12%的父母把手机放在床上。以上可以看出，上瘾机制对父母也有作用，那什么是上瘾机制?

上瘾机制概括是使用户形成使用习惯并产生依赖。

主要包括触发、行动、可变奖励和投入，通过这四个阶段的解读，我们可以帮助你了解孩子是如何踏入手机背后产品经理预设的“陷阱”的。

1、触发，儿童触摸手机的第一步

这里的触发可以理解为：

①孩子们好奇的丰富产品和功能手机，所以他们开始下一步。

②手机产品热搜索或推荐到首页的商店，和孩子看到和下载它。

③学校学生和朋友共享一个手机游戏，和促进熟人也让孩子进入触发阶段。

④有些孩子是用来打开手机当他们回家，他们可以与朋友们吃鸡。

当然，真正影响儿童是内在诱因。当孩子们感到无聊，他们会拿起手机玩，当孩子空虚寂寞的时候，他们会想到刷朋友圈，去购物，或者通过互联网了解外面的世界，当孩子们情绪低落、愤怒时，他们会通过手机在互联网上发泄，释放压力。

当孩子进入触发阶段，手机帮助他们解决了很多“心痒”，从而与手机建立了更深层次的联系。

之后，只要孩子有负面情绪，他们就会想通过手机寻求安慰。

2、行动，孩子们离沉迷手机更近了一步

首先，孩子们沉迷于手机是因为它给他们带来快乐，而做作业和学习则让他们痛苦。手机的虚幻世界也能帮助孩子逃离现实，在网络世界中找到一席之地。

其次，做事情的动机都是为了满足人们的一定需求，孩子也不例外。比如以前很少有人对手机上瘾，因为手机价格昂贵，使用困难，注册软件耗时，而且很少见。

随着生活水平的提高，现在使用门槛越来越低，操作趋于简单，另外手机的价格也更加人性化，手机的普及也提高了人们的接受度。

3、可变奖励可以满足孩子的需要，激发他们的使用欲望

成瘾机制的前两个步骤是让孩子使用手机，这是最重要的部分，那么可变奖励呢？

根据上瘾程度，产品满足了用户的需求，激发了用户更多的使用欲望。

目前，可变奖励的主要形式有社会、猎物和自我，这三个是孩子对手机上瘾和使用手机的原因。

社会报酬是指比如孩子发QQ动态后，经常会不时打开手机看评论、转发等，如果在互动中有自己喜欢的，那么更多的孩子会激起社会需求，感到被别人接受和喜欢。

这种社会报酬使孩子愿意投入更多的时间，产生更多的内容，获得更多的社会报酬。

猎物报酬以信息流为例：

信息流给孩子们创造了一种无止境的沉溺感，他们感兴趣的内容总是呈下降趋势。这些信息的获取满足了儿童对猎物报酬的需求。

很多孩子一看到手机提示，就会习惯性地点击查看里面的内容。他们除了对信息内容感到好奇外，还害怕遗漏重要信息。

其实很多成年人都一样，但是很多手机产品会不断提醒你，激发你的使用欲望。

自我报酬以手机游戏为例：

当孩子有一个角色时这首先满足了控制感，然后，通过通关和升级，孩子可以获得成就感，打败最后关卡会给孩子们带来荣誉感。

单一奖励孩子会无聊，但添加的“多变”给手机灌输了一种神秘感，让孩子对它“忠诚”。

就像空间动态，只要你打开它，你可以看到新的东西，给孩子无尽的惊喜！正是这种“无限多样性”进一步提高了孩子对手机的黏性和忠诚度程度。

4、投入，让孩子增加投入，成为回头客的关键一步

事实上，前三步可以说是最后一步的铺垫。通过前面的几个环节，孩子和手机之间的联系越来越深。

首先，我们总是高估我们的劳动成果，当孩子玩手机游戏,因为他们投入了时间和精力，他们也努力对抗怪物和升级，所以手机游戏在儿童心中的价值增加了，所以孩子们更愿意增加投资在高价值的东西。

第二：我们总是试图与过去保持一致

比如游戏的新人福利可以送手机作为礼物，孩子们可以得到很多便宜的东西，后面有其他装备时孩子会想这个系列装备好用的，现在也想买。

过去的行为会影响孩子当前的决定，并可能延续以前的行为。

第三：我们总是避免认知失调

习惯玩网络游戏的人玩手游可能一段时间不能接受，操作不是很好。但是当他周围的人在玩的时候，他会尝试玩。这种改变就是是为了避免认知失调。

这套成瘾模式，从手机接触到成瘾，孩子付出了很多。

想离开，但一想到还有没有结束的任务，看不到新的装备，不去体验皮肤，就像自己亲手养宠物一样，怎么能直接抛弃了呢？

二、手机成瘾对儿童有长期影响，对大脑记忆和情绪有长期负面影响

事实上，浪费时间只是一种表面现象。沉迷手机对孩子的身体、生活、个性等方面都有着持久的影响。

1. 使孩子大脑萎缩，沟通和记忆能力下降

斯坦福大学心理学家Robert Abeldrod对网瘾者进行的测试显示其前额叶皮层小10%。

这是大脑中与记忆、语言、运动和情绪有关的一部分。

如果孩子在手机上花太多时间，大脑的某些功能会衰退，例如语言功能。喜欢运动的孩子一般都精力充沛，有很强的沟通能力，而总是拿着手机的孩子一般都很闷，不喜欢和别人沟通。

长时间接触互联网会导致负责记忆储存的儿童海马体萎缩，自控能力和认知能力也会下降，这会导致他们更加依赖手机的恶性循环。

2. 一段时间没有手机联系，孩子会变得焦虑、不安全、漫无目的

一旦人们离开手机，就会陷入极度的空虚，内心的空虚会让孩子们变得焦虑和困惑，手机已经成为一种习惯，就像有一天突然不睡觉或不吃饭，很多人会不适应。

3. 学习成绩下降，与家人的关系也越来越疏远

沉迷手机确实会让孩子厌学，也会让孩子不爱思考，手机阻碍孩子思考让其习惯性地上网寻找答案。孩子们通过手机展示自我价值而获得的成就感会让他们不愿意面对现实，与家人的沟通和疏远越来越少，逃离现实的欲望不断增加。

三、3个方法引导孩子归正途

我们分析了为什么儿童沉迷于手机以及手机上瘾对儿童的负面影响。

很多家长都知道手机的危害，但是要控制孩子使用手机并不容易，我们如何才能有效的减少手机对孩子的负面影响?

1、增加孩子玩手机的成本，让他们“望而却步”

父母也可以增加孩子玩手机的成本，让他们摆脱玩手机的想法，例如:设置手机密码，卸载手机游戏，禁止在无线网络后台使用设备等都提高移动电话的使用成本。

父母在采取相关措施时，必须明确其目的，否则很容易造成家庭冲突，一旦孩子发现玩手机既费时又费力，他就会重新考虑。

2、父母以身作则，用户外活动和亲子游戏代替手机来满足孩子的本能需求

如上所述，孩子们喜欢玩手机的很大一部分原因来自于人们追求快乐的本能，既然我们不能改变人们的本能，我们应该找一些可以替代带来快乐的东西。

比如用户外活动和亲子游戏取代手机游戏，家长树立榜样先把手机放下，如果父母不经常碰手机，当他命令孩子远离手机时，孩子无法在潜意识中找到反驳的理由。

3. 为孩子设置学习场景，营造学习氛围，使用社交促进

父母把孩子放在一个学习氛围浓厚的地方，比如图书馆，当他们看到身边的人在学习时，就会放下对手机的依赖，自然地投入到学习中去。

此外，家长还可以在家中为孩子营造学习氛围，例如在家做图书角等，这些做法将提高儿童的心理认同，培养学习兴趣。

四、成瘾机制的作用并不全是负面的，但可以作为借鉴，引入到儿童的学习和生活中

既然上瘾机制是产品经理的手段，那么家长能不能让孩子沉迷于学习呢？下面我们将从四个阶段入手，以儿童阅读为例详细阐述：

1. 导火索：让孩子有阅读意识

在这一部分中，父母可以充分利用人际触发和内部触发，从人际入手，作为儿童最重要的人际关系，父母的言行都影响着儿童。如果家长带头阅读，就会树立榜样，孩子也会努力。

2. 内在触发因素与孩子的情绪有关

父母可以从孩子的情绪开始入手，这就要求家长多培养孩子，最好从小培养。

当孩子无事可做时，家长可以引导他们阅读，这对幼儿来说既有趣又轻松，给他们带来愉悦感。

3. 行动：激发孩子阅读的动力，降低阅读成本

父母可以把认可作为孩子读书的动力。

他们可以鼓励他们的孩子拿起书，并给予他们认可和表扬，这不仅能激发孩子的胜负欲望，还能增强孩子信心。

孩子不喜欢阅读可能是他们的能力不够，所以家长主动降低孩子的阅读成本。

例如，为孩子设定清晰的阅读时间，定期更新纸质书，父母可以分享或阅读书籍给他们的孩子。

4. 可变奖励：提高儿童对书籍的依恋度，使阅读可持续

小红花很多人小时候都赢过，当孩子读完一本书时，父母可以用小红花效应来奖励他。

除此，父母还可以用物质奖励来补充，比如大餐或小礼物。

平时，家里有客人的时候，孩子们也可以表现自己，亲戚的认可也会给孩子更多来自社会奖励的动力。

此外，家长不应限制孩子能读的书的种类，主要前提是有益的书籍。如果没有限制，孩子们会得到更多的信息，得到满意的奖励。

阅读带来的多重回报不仅增加了孩子的忠诚度，而且使其可持续发展，并保持良性。

5. 奉献：让阅读养成类似于饮食、睡眠这样的习惯

前几步都是铺垫，只让孩子养成阅读习惯就像吃饭睡觉一样。家长需要在孩子心中确立阅读的地位，并通过增加仪式感来提升阅读的地位。

孩子参与阅读的整个环节，里面都有自己付出的劳动。

当父母利用上瘾机制成为学习的“产品经理”时，他们发现让孩子喜欢学习很容易，也很有趣。

3-6岁是孩子智力发育的最佳时期，也是进行亲子阅读最高效、最有质量的时期，家长们一定要抓住这段时间，陪伴孩子做亲子阅读。

为了避免孩子沉迷手机，我专门挑了一本让孩子远离手机、电视的绘本——《学会自己做》。其中《离我远点，电视和手机》专门针对孩子沉迷电视这个问题。

用孩子更容易明白的故事，让孩子懂得长时间玩手机、看电视的危害，不用讲大道理，哄孩子甚至使用暴力，孩子就会心甘情愿的放下手机、远离电视。除了防止孩子沉迷之外，《习惯自己睡觉》、《适应集体生活》等锻炼孩子的独立能力和表达能力，让孩子接触现实生活，远离手机和电视等虚拟世界。

在平时对孩子做这些左右脑全脑思维链接的游戏，个人认为游戏书对于3-6岁时抓住大脑发育的一个好工具。《法国专注力全脑开发益智开发》全套6册，这套智力开发游戏书，从四方面开发孩子的专注力、记忆力、观察力，全脑思维！

通过游戏的方式，来吸引孩子的注意力从而提升孩子的神经元突触增长（智力）。其中以找不同、连连看、颜色辨认、分类整理等多种游戏方式来训练孩子，让孩子能够乐在其中！

写在最后，“上瘾机制”就像一把双刃剑，取决于你如何使用它！

它可以让孩子们沉迷于手机，放弃生活和学习。

如果家长了解这一点并引入孩子的生活和学习中，那么孩子将养成良好的学习习惯。