沉迷游戏无法自拔？你也许是病了！

禁游网 • 2020年12月18日 pm5:01 • 沉迷游戏

沉迷游戏无法自拔？你也许是病了！

世界卫生组织日前将“游戏成瘾”正式列入精神疾病，引起不少关注与讨论。

其实，人会沉迷于某种娱乐，古今皆然。现代人沉迷电脑或在线游戏，其心理行为特征与过去的斗蟋蟀、赌博等并没有太大差别。

当然，在线游戏由于不拘于时间、空间，设计精巧繁复，感官刺激强烈，所带来的沉迷强度与身心负担也许更强烈。

4动机让你沉迷游戏

追求成就感

这类玩家从得到更珍奇的宝物、更高级数或更进阶的战场中得到兴奋、满足、成就感。

抒发压力或情绪

某些玩家利用游戏来缓解工作或学习压力，以及焦虑、低落等负面情绪，然而，游戏本身也常常带来新的焦虑、烦闷或挫败感。

逃避现实

进入虚拟世界，常常是为了从苦闷的现实生活中抽离出来，让自己放松一下。久而久之，可能演变成习惯性逃避个人所面对的问题。

发展虚拟身份或关系

电玩世界的想象空间无限，扮演什么或与谁互动，都有远大于现实的可能性。虚拟的社会生活具有一定魅力，在匿名保护中，言行可以更肆无忌惮。

不过，任何行为都有其调节生活、促进个人适应力的好的一面。日内瓦大学Daphne Bavelier教授指出，适度玩电脑游戏可以强化手眼协调、培养问题解决能力、释放压力、发展友谊或满足幻想。

究竟沉迷到什么程度才是病？

精神医学常见的判断标准就是“失控”及“失能”。

“失控”：玩家承认自己的游戏行为已超出自控范围，如比预期花费时间、金钱更多，明知有问题，却无法自拔。

“失能”：因为游戏导致生活诸多层面出现问题，如荒废工作与学业、家人屡劝不听、彼此冲突不断、久坐、紧盯屏幕造成身体伤害以及生活架空和虚无化。

如果发现自己已深陷下列状况，建议寻求协助——

•对于玩游戏的渴望已无法自制，甚至产生严重焦虑、坐立不安、烦躁、易怒等情绪失控现象。

•玩游戏已经无法带来原有的快乐与满足，然而不玩又觉得无聊、空虚、浑身不对劲，此时玩游戏已成为心理学上所谓的“制约行为”，需要有人协助你打破恶性循环。

•玩游戏开始为生活带来麻烦，如缺课、旷工、身心病态或无法处理的痛苦。从根本原因良性疏导，通常比硬性禁止有效。

帮助孩子做利弊分析

请孩子制作一张清单，列出玩游戏的好处(一定要让他知道你肯定游戏的好处）与坏处，让他自行衡量利弊得失，思考下一步该怎么做。

无能为力时寻求帮助

多鼓励孩子用自己的方式调整，需要帮助时及时告诉父母。当他感到无能为力，承认自己沉迷游戏已经失控时，是求助的最好时机，改变的愿望也最强烈。

“伤勿起”。

预

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