家长必须知道：5种办法消除孩子考试前紧张心理

禁游网 • 2020年11月19日 am12:00 • 心理辅导

临近考试了，心中难免紧张不安，甚至常常失眠。因而，越是临近考试，越应该注意消除紧张心理，维持良好的精神状况。

家长必须知道：5种办法消除孩子考试前紧张心理

第一、可以歇一口气，临场前这一段时问，应该放松、缓冲一下，别把弦绷得太紧了。“文武之道，一张一弛。’大脑左右两半球的活动转换转换，多参加体育活动。暂不去想考试的事。围棋大师聂卫平每次要紧比赛之前，都是不想围棋，而是打桥牌或干点别的什么。大家可以也采取类似的方法，借以消除过度的精神紧张和疲劳。

第二、对常识来一次大检阅。在喷考试前一周左右，假如还有很多事慌慌张张地去做，忙于应付，就不太妙了。此时除去轻松一下外，主要应在全局上对所学常识来一次大检阅，从大体上、轮廓上对各科常识进行系统化，而不要在具体问题上、枝节问题上纠结。

家长必须知道：5种办法消除孩子考试前紧张心理

第三、放下思想包袱。不少考生对一些关健性的考试抱着成败在此一举的态度，觉得考不上的话，自身一生的运势就完了，甚至还有个别考生产生轻生自杀的念头。这就不对了!能考上当然好，但考不上也别沮丧。家长的期望，亲友的愿望都是重压，但哪个若把自身生命前途的全部筹码都压在考试这一关上，那就未免有些迂腐了。成功的道路决非升学一条!只须自身努力去学、去考，无论考试结果怎么样，都是问心无愧的。

家长必须知道：5种办法消除孩子考试前紧张心理

第四、熟知一下环境。对考生来讲，一个比较熟知的、安适的环境环境往往有益于常识水平的正常发挥;而一个陌生的环境，则可能影响思路的发展。所以，在考试前最好先熟知一下环境，知道考场的方位，带好考试用品等，以免因考试前找不到考场或未筹备好考试用品而慌乱。

第五、掌握自我放松，考试前心情切勿急躁。考试一直一科一科地考，急也没用。即便心里无底，也别着急，不要开夜车“临时抱佛脚”。从复习应试的状况来讲，考试前一周基本上是大局已定，不会再出现大的奇迹了，不如巩固原有成就，到时候能把已学会的常识正常发挥出来，就算是理想状况。不然，必是欲速不达。

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