考试是初中生学习过程中的“重头戏”，但不少初中生却因为考试时过分的紧张和焦虑而影响了自身水平的正常发挥。
其实，考试既是一场智能的竞赛同时也是心理素质的较量，所以，要得到成功，在复习迎考的同时还需要注意心理上的调整。
初中生紧张焦虑主要表现为坐卧不安、注意力涣散、失眠和学习兴趣降低，产生失助感和情绪消沉，有时也会出现一些身体症状像心惊、头痛、胸闷、气短、四肢乏力、多汗和尿频等。
美国著名的临床心理学家贝克通过研究觉得，引起紧张焦虑的根本起因是功能失调性考虑。所以，在孩子迎考过程中，家长应帮孩子第一调整不适当的迎考心理模式。
一、应放弃“用情绪推结果”的推理方法。
不要用自身目前的紧张情绪作为依据，去判断将来考试中也会出现紧张焦虑，不然就会引出新的焦虑不安，造成考试发挥失常。因此，需要放弃不适当的判断，要着重考试前的努力，对考试结果要合理评价，打破恶性循环。
二、不做不合理“假设”。
“如果我考试失败，我就进不了大学”、“如果大量同学都考上大学，而只有我没被录取，那样我就没脸去见人”。这部分想法都会引起学生的情绪紧张，削弱行为能力，造成心理混乱。如果能正视考试的目的，排除因为不合理假设所产生的紧张情绪的干
扰，心理就可以调整到平静、自信、可以充分的挥的良好状况。三、在考试前模拟考试的心理操练。
每次测验考试都要进入“考试角色”，体验考场的那种紧张氛围。还可以使用一些适当的办法，比方说放松四肢、深呼吸、闭目养神等。如此通过反复训练可日渐减少对考场环境的敏锐程度。
第二，预防并且纠正考试前焦虑应该着重从其形成的理由入手。家长要帮初中生孩子认清我们的能力，从实质出发，拟定适当的目的。
另外，主要的就是，家长要在日常多加大对青少年人格素质的培养，使青少年可以以冷静的态度来处置眼前的问题，维持乐观的身心状况，如此才能最大限度地降低初中生考试前焦虑现象的出现。
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