过度焦虑会造成意志薄弱、神经衰弱、自卑抑郁等心理疾病，也是影响学生健康成长的主要起因。在中学生的焦虑心理中，最容易见到的就是考试焦虑症。考试到来前和考试时，不少学生都会因考试焦虑症而出现严峻的心理疾病，值得家长注意。自我测量：测试一下你家孩子是不是对考试感到焦虑。
一、告诉孩子“紧张的不仅你一个”
孩子患上考试焦虑症是什么原因各不相同，家长要依据孩子的具体状况为孩子安排适度的户外活动，增强孩子的身体素质，孩子患上考试焦虑症是什么原因可查询《孩子一到考试就焦虑不安是什么原因居然这么多》。同时，与孩子一块制订科学适当的作息时间，使孩子的生活规律化。另外，让孩子和其他同学多交流，同龄人在一块总会倾诉对考试的紧张，对成绩的怎么看等，也是一种好办法。这些情况一样的同学一块交流内心的焦虑和烦恼，也可以调节彼此的心理平衡，宣泄不好的情绪。此外，爸爸妈妈可以适时地告诉孩子：“对考试感到紧张的不止你一个。”
二、在适度的娱乐活动中缓解焦虑情绪
焦虑的孩子，常常会同时表现出耐心上的缺少。换句话说，他的忍耐力比较狭窄，假如不可以立刻看到期待的结果，他会变得暴躁，采取不合作的态度。这个时候候，家长可以带孩子去放风筝，让孩子享受到空旷地带的新鲜空气，放线收线可以训练臂力和眼力，使孩子心胸开阔;而慢跑则能在短期内，让一些焦虑的孩子飞速平静下来。此外，家长还可以使用听音乐、讲笑话的办法暂时缓解孩子的内心焦虑。但应该注意的是，家长要克服我们的弱点，创造一个活泼、和睦的家庭环境，还应积极改变不当的家庭教育方法，对孩子少唠叨，忌责骂和嘲笑，以便减轻孩子的重压。家长还需尊重孩子的看法和需要，这也是增强孩子自信心、消除考试焦虑症的根本。
三、爸爸妈妈要先稳住情绪
家长的情绪波动，会对孩子有非常大影响，关注孩子的举动和情绪时表面上要非常自然，不可以表现出过分在乎，不然这种关心也会转化成孩子的重压，可查询《家长过分小心 会强化孩子的考试焦虑情绪》。此外要和孩子推荐快乐，多交流。假如孩子考试考砸了，家长也应同意，要让孩子感觉到，无论成绩怎么样爸爸妈妈都会爱他，支持他。若是个外向的孩子，家长做一个好的倾听者;假如孩子比较内向，家长就应该多观察并引导孩子，比方说说一些“没考好没关系，过程比结果更要紧”之类的话。
总之，面对孩子的焦虑情绪，家长要尽力维持镇定，耐心听孩子诉说，尽快找出焦虑是什么原因，对孩子的感受要表现出理解，并进行适时鼓励，消除孩子的焦虑情绪。
四、引导孩子正确看待考试
让孩子以一颗平时心来对待考试，这能减轻他们的心理重压，焦虑感也会自然缓解。要防止考试失败，最好的方法是解析曾经失败是什么原因，找到对策，正确地认识自身，并树立自信心，这就需要家长帮孩子打造积极的自我暗示。所谓积极的自我暗示就是借助想象或自言自语的方法进行自我安慰和鼓励。比方说让孩子尝试着对自身说“我今天精神状况非常不错，我肯定不会紧张”，“考试没什么了不起，其他人能考好，我也能考好”之类的话。积极的自我暗示是考出好成绩的效果最好的武器，它可以把一个人的热情、兴趣和自信积极调动起来，并产生整体效应吗，助孩子克服考试焦虑症。
过度焦虑会造成意志薄弱、神经衰弱、自卑抑郁等心理疾病，也是影响学生健康成长的主要起因。在中学生的焦虑心理中，最容易见到的就是考试焦虑症。考试到来前和考试时，不少学生都会因考试焦虑症而出现严峻的心理疾病，值得家长注意。自我测量：测试一下你家孩子是不是对考试感到焦虑。
一、告诉孩子“紧张的不仅你一个”
孩子患上考试焦虑症是什么原因各不相同，家长要依据孩子的具体状况为孩子安排适度的户外活动，增强孩子的身体素质，孩子患上考试焦虑症是什么原因可查询《孩子一到考试就焦虑不安是什么原因居然这么多》。同时，与孩子一块制订科学适当的作息时间，使孩子的生活规律化。另外，让孩子和其他同学多交流，同龄人在一块总会倾诉对考试的紧张，对成绩的怎么看等，也是一种好办法。这些情况一样的同学一块交流内心的焦虑和烦恼，也可以调节彼此的心理平衡，宣泄不好的情绪。此外，爸爸妈妈可以适时地告诉孩子：“对考试感到紧张的不止你一个。”
二、在适度的娱乐活动中缓解焦虑情绪
焦虑的孩子，常常会同时表现出耐心上的缺少。换句话说，他的忍耐力比较狭窄，假如不可以立刻看到期待的结果，他会变得暴躁，采取不合作的态度。这个时候候，家长可以带孩子去放风筝，让孩子享受到空旷地带的新鲜空气，放线收线可以训练臂力和眼力，使孩子心胸开阔;而慢跑则能在短期内，让一些焦虑的孩子飞速平静下来。此外，家长还可以使用听音乐、讲笑话的办法暂时缓解孩子的内心焦虑。但应该注意的是，家长要克服我们的弱点，创造一个活泼、和睦的家庭环境，还应积极改变不当的家庭教育方法，对孩子少唠叨，忌责骂和嘲笑，以便减轻孩子的重压。家长还需尊重孩子的看法和需要，这也是增强孩子自信心、消除考试焦虑症的根本。
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