家长们注意了：孩子的肥胖不容忽略！

禁游网 • 2020年11月19日 am12:00 • 今日话题

现在，国内出现了不少肥胖的孩子，他们圆头圆脑，腰粗体胖，这主如果由于爸爸妈妈不知道得科学养育造成的，所以在青少年中造成了一些小胖墩，家长对此忧心忡忡。诚然，过于肥胖对身体健康是很不利的。肥胖使心脏和呼吸系统增加了负担，例如有些胖孩子出现了高血压，有些稍一活动就喘粗气。值得看重的是，胖孩子到了青少年期就会成为胖墩体形，小胖墩体形的青少年到了成年会成为超重成人，成人肥胖有可能得高血压、动脉硬化、冠以病和糖尿病。

家长们注意了：孩子的肥胖不容忽略！

造成孩子肥胖有两种起因：一种是因为爸爸妈妈过于溺爱，使孩子进食量过多，营养过剩，加上又缺少运动，从而引起肥胖。这种肥胖又叫单纯性肥胖。另一种是由于孩子内分泌功能失调，从而引起肥胖。这种病态性肥胖较少见。

那样，改变肥胖体形的方法是：

一、合理安排饮食。

造成身体肥胖的一个要紧起因是营养素摄入过多，因此减肥应该第一调整饮食结构，天天不要摄入过多的营养物质，只须提供身体成长发育的需要就好了。另外要少吃糖类食物，糖类食物最易转化为脂肪。青少年造成不要节食，用降低饮食的方法来减肥，对身体的损害是最大的。对于已出现肥胖问题的孩子，爸爸妈妈不可以采取容易的减重办法，更不可以妨碍孩子的成长发育，而应该在大夫的教导下进行饮食控制，运动治疗及行为治疗等三方面的综合配合和科学治疗。重要应该注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量;倡导吃植物油，少吃动物油。

家长们注意了：孩子的肥胖不容忽略！

二、加大体育训练。

身体肥胖的孩子，大部分不喜欢运动。身体活动少，消耗的能量就少，摄入的能量就会储存起来变成脂肪。积极参加各项体育活动，既能训练身体，又能很多消耗能量，促进剩余脂肪氧化，供运动所需，时间长了，可以很多消耗体内的脂肪，使肌肉变得发达、结实。

三、军事体能练习法

天天坚持早晚仰卧起坐50次，靠强头倒立，数目随个人体能增加。原地蛙跳、抱头下蹲或背沙包。天天坚持跑3000~5000米;天天坚持在水中游泳40分钟左右;天天坚持骑自行车运动一段较长的距离;天天在五层楼上下楼梯5次;跳绳等。无论什么运动，都要坚持适时适量，持之以恒，才能消除肥胖。

四、减肥特训学校

通过特训学校的有氧操(瑜珈)、有氧舞蹈、搏击操、普拉提、健身器，动感单车等练习，通过科学的、持之以恒的勤加训练，达到减肥成效。特训学校减肥班，一般借助军事化管理，规范孩子的作息时间，使孩子维持一个相对健康的生活方法，再针对个人体质状况加大练习达到减肥的成效。

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家长们注意了：孩子的肥胖不容忽略！

一、合理安排饮食。

二、加大体育训练 。

三、军事体能练习法

四、减肥特训学校

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