心理安全教育

导语：你知道吗？

心理不健康的危害：

1、犯错误。由于心理不健康，会导致一个人犯很多错误，有的甚至是犯一些低级的错误。如：由于不善于控制情绪，有较严重的心理问题，而与同学打架，甚至动手打人，轻则犯错误，重则触犯刑法。 2、学业失败。不仅学习不好，甚至同学关系也不好，其症结就是因为他们心理不健康。由于患心理疾病，到处求医，有的长期受心理问题困扰，无心学习和生活，被心理问题折磨得不成人样。如一些恐怖症患者、强迫症患难、疑病症患者、性变态患者等等，他们苦恼、悲观、甚至绝望。 3、人际关系糟糕。心理不健康者人际关系一般都非常糟糕。尤其是一些病态人格者，不但人际关系差，学业、事业上也一事无成，有的甚至走上犯罪之路。 4、犯罪。心理不健康导致最严重的后果就是犯罪。如常见报端的连环杀手，这样的人心灵扭曲，仇恨社会，具有反社会人格和严重的病态心理。他们杀一个还不解气，一直杀下去，直至被公安机关抓获为止。 5、自杀。自杀常被人们说成文明病。自杀者绝大多数都是心理不健康的人。 2003年9月10日，被世界卫生组织定为“首次世界预防自杀日”，以预防一个危害自己的行为来冠名一个警戒日，说明这样一个事实，自杀已成为全世界公共卫生领域急需解决的问题。据北京心理危机与干预中心的调查，中国每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外，还有约200万自杀未遂者。在国民死亡原因中，自杀已经排在了第五位。我国的自杀特征与其他国家有很大不同，农村自杀率是城市的3倍，女性自杀高于男性。

案例思考

案例１、某某，女，高一学生。在初中的时候是班长，是老师们心中的骄傲，而且升学考试成绩再本校招收的1000多人中，进入前100名之内，前不久的其中考试还考了年级前40名。然而优秀的成绩却给了她很大的压力，她害怕被别人追上，因此放弃了许多娱乐的时间，一门心思扑在学习上。同时由于过于关注自己的学习成绩，导致一段时间以来睡眠不好，心跳过快，所以她又担心自己身体出问题。

案例２、吴倩，女，17岁，高二年级。独生女。有7年与父母不同住了，性格从小怪僻，与人交往不好，常说假话，情绪消沉，很少有笑脸，逆反心理强，骗父母。在学校常请假，骗班主任，经常与任课教师唱反调。

案例３、小吴，男，1５岁，是某高一年级学生。入学初，他发现自己看到不顺眼的同学就想啐，不久，他见人就想啐。他明知啐人是不礼貌的行为，会引起误解，造成人际关系紧张。但他控制不住自己，见人就不由自主地想啐，这种冲动十分强烈，不啐就浑身不舒服，这使他苦恼不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，连课也害怕上。

案例４、女学生李某，长得挺漂亮。她有许多网友，大家都聊得很好。渐渐地，她发现和其中一个男生特别投机。一次不太在意的见面，却让女孩更加心仪，因为她发现男孩比想象中好很多，从此网恋就变成了现实中的恋爱。长时间的相处，让女孩发现男孩有许多像这样从网上骗来的女朋友。男孩一直在欺骗她，这就如晴天霹雳，李某心里接受不了这样的事实，没有心思做任何事，甚至要割腕自杀。想一想：

你曾有过类似的心理状态吗？为什么会出现这样的心理状况，该怎样调节自己的心理，拥有健康的心理。

一、认识心理健康

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

１、智力正常。人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

２、情绪稳定与愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

３、行为协调统一。一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

４、良好的人际关系。人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

５、良好的适应能力。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

二、中学生心理不健康的表现

1、敏感：青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。

2、 逆反心理：这是指人们彼此之间为了维护自尊，对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。具有这种心理的人常常以“顶牛”，和老师学校对着干的反常心态显示自己的高明、非凡。由于中小学生正处于过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子。为了表现自己的非凡，就对任何事情持批判的态度。加上学校教育的手段、方法、地点的不适当，往往会导致逆反心理。逆反心理是一种反常心理，若不及时采取有效的对策来克服和防治，就会逐渐演变为病态心理或犯罪。

3、 嫉妒：这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。

4、失落：中学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折。多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。挫折和逆境容易给中学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。

5、 自卑：它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。

6、孤独：通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。表现在第一，青少年和同伴的交往，包括和异性的交往；第二，师生沟通问题。很多同学怕老师，很难和老师建立起一种良好的关系；第三，学生和家长的关系，也就是亲子关系，回家第一件事就是进自己的屋，把房间门关上。

７、学习障碍。表现在厌学、学习动机不强，问题比较严重的存在学习困难、学习障碍。一些学生对学校产生了恐惧的心理，严重甚至达到了“学校恐怖症”的程度。

三、产生心理不健康的原因

（一）中学生出现这些心理问题，主要原因是繁重的课业负担，现行的考试和评价手段带来的压力，同时处于青少年时期的学生心理具有一定的封闭性。复杂微妙的师生关系，同学关系，异性关系，家庭关系，以及青春期生理变化带来的困惑和躁动，使得他们“心有千千结”，内心充满了困惑后产生的矛盾。

（二）受学生自身不良的思想和心理影响的结果

１、有的学生无责任心

班上有几个学生，每天都在犯着各种各样的错误。从常规管理上的迟到早退旷课，到抽烟打架，到上课就睡觉或者看些卡通书，考试也不当回事，甚至于题都懒的答。分析其具有如此心理行为的原因，撇开其他因素不看，不难发现，最为重要的便是无责任心，是“不为”而非“不能”。因为无责任心，所以他们不履行学生的学习责任，对学习就视同儿戏；因为无责任心，所以他们不履行学生的道德责任，对纪律和义务就视若无物；同样还是因为没有责任心，所以他们不顾及其他人的存在和感受，丁点小事就能采取一种极为极端的手段。归结产生这种无责任心“不为”心理行为的根源，则或是因为长期养成的不良习性，或因为家长的溺爱放纵，或由于经受了挫折打击，或由于其他社会因素的影响。

２﹑有畏难心理。有一个学生字写得较差，我让她多练练，她却说：“我这个字，练不好啦。”有的学生说自己就是背不下书……这些都是畏难心理在作怪。

３、青春期心理危机。青春期心理危机是指发生于14－18岁左右的青少年中的一种心理障碍。这一时期的青少年，有的突然会一反常态，变得孤僻古怪，脾气暴躁，不合群，常常顶撞父母和老师，甚至逃学拒读、离家出走，或出现暴力行为。具体表现在逆反心理、自以为是心理等几个方面。。

４、有的缺乏对老师起码的尊重：

有的学生随便叫老师的名字，有一个学习较好的学生，因为有一次作文得分较低，就在教师骂老师是不是老糊涂了，该死不死。我听了非常震惊。

（三）青少年自身因素使然。青少年时期是花一样的季节，在这一阶段，人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，他们情绪较为敏感，易冲动，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。容易把问题想得过于困难，或者不能客观地估计自己的能力，以致当事与愿违时就感到无能为力。又或者由于辩证思维发展尚不成熟，不能一分为二地看问题，情绪容易波动，偏激的认识或冲动行为害人害己。青少年正处于人格重建和心理极易被扭曲的危险期，心理扭曲如不及时矫治就会形成各种程度的心理疾病。这些病态心理轻者影响了健康人格的形成，重者助长了青少年犯罪。

（四）家庭教育的误区。家庭的经济地位、文化素养、人际关系及家庭气氛等，都对孩子起着潜移默化的作用。家长过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向。家长只重视孩子的考试、升学，却不注重孩子的品德发展、交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时，家长的一厢情愿便会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑虑、忧郁等心理疾患，导致孩子高分低能或心理不健全。

（五）学校教育的误区。一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率、打造名牌效应，成绩成为评价学生能力高低的惟一标准，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说，就会造成心理压力，形成心理障碍。

（六）社会环境的影响。学校教育展示给学生的是正面教育；而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差，致使青少年陷入无以参照、无以归附的境地，学生思想的混乱、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一。

四、如何培养学生健康的心理。

（一）防患于未然，心理健康教育和承受能力的培养应当从平时抓起，从自我做起。

１、 学习方面，能把求知增长才干看成一种人生乐趣，爱好广泛，努力学习，刻苦钻研，自觉完成学习任务，善于正常发挥自己的潜能，胜不骄，败不馁，有满足感和成就感，能冷静地分析问题、解决问题，对待考试既重视又无焦虑感。

２、个性心理方面，其心理特点与年龄特点相符，既能说服自己，又有自知之明；能很好地处理与同学、朋友及老师家长的关系；在集体中受欢迎并有自己的朋友，保持和发展融洽和谐的人际关系；情绪愉快而稳定，善于自我调节；有适应各种社会环境和自然环境的主动性和自觉性。

３、生活心理方面，热爱生活，尊老爱幼，真诚友爱，礼貌待人，有较强生活自理能力。当前中学生心理存在认识障碍、情感障碍、行为障碍和个性障碍，而心理障碍居首位的是厌学、人际关系紧张、社会交往不适、考试焦虑、不能适应学校学习生活、不能很好地根据环境要求来改变自己等。形成这些心理障碍的原因很多，既有先天也有后天，有主观也有客观。

（二）“心病还需要心药治”关键是要对症下药。

消除逆反心理——沟通与交流。我们首先培养学生自己的社会适应能力，要求他们在广阔的社会中，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观，做一个对社会有贡献的人才；其次是要求他们从积极的意义上去理解大人，，都是善意的批评，家长老师也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情，也就不会逆反了；再次是教育学生正确认识自我，把握自我，努力改善自我，平时常提醒自己遇事尽量克制，多进行沟通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家长和教师多注意孩子的心理需求，及时了解他们在想什么，想做什么，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼，放下长辈的架子，与学习建立起平等的长幼关系。

消除自卑孤独心理——增强自信。产生自卑孤独心理的原因是多方面的，一般来说主要是因为生理的原因、遭遇挫折和心理创伤、性格因素、家庭教育问题以及需要的得不到满足等。消除自卑孤独心理关键是对自己现存力量感到满足！教师要帮助学生来分析他们的优点，正确做出评价，发挥自己的长处；其次是千方百计来提高他们的自信心。我们联合各科教师共同给学生增强自信心，不让他们觉得什么都弄不好；最后是引导学生以勤补拙和扬长避短来克服自卑。教师要帮助这部分学生找到自己的突破口，通过勤奋努力，在某个方面做出成绩来。

消除敏感与脆弱心理——培养意志。消除脆弱心理首先要引导学生树立正确的人生观、世界观，提高认知水平；其次是提高学生自控水平，培养耐挫能力；第三是克服悲观消极的心态，树立自信心和上进心；最后是教给学生释放消极情绪，摆脱悲观失望的方法，即通过组织他们参加社会实践来提高他们的心理承受能力，培养多方面的兴趣来转移注意力，多结交知心朋友，寻求社会力量的帮助（如看心理医生）等。

思考题：

对比一下两则案例，讨论我们应该如何调节自己的心理压力？

案例１：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。案例２：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。

教你一招：心理压力的调适方法：①运动，游戏；②向朋友倾诉；③写日记；④与师生谈心；⑤大笑一场；⑥大睡一觉；⑦听音乐等。与您共勉：你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。人生如旅，我们学会享受过程，而不是一味的追求结果。享受了过程，结果也就是个赠品。写人两笔，做人一生。一笔写错过，一笔写拥有。错过的学会释放，拥有的学会珍惜。换个角度思索生活，你就会发现生活的乐趣。