中国青少年研究中心对全国2400多名学生的抽样调查显示，过重的学习重压导致学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受，“有76.2%的中小学生由于考试而心情不好，甚至有9.1%的孩子由于考试或者学习重压而感到绝望。那样孩子重压大如何解决？
并非所有重压都会变成动力，心理重压过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和紧张等不好的心态，使人的能力和潜力不可以充分发挥，甚至陷人恶性循环的怪圈。从而损耗人的精力和时间，也会风险人的身心健康。这就是重压过度的负面用途。但大家需要承认，适当的重压，能使自身进入生活和学习的良性循环，使自身发挥出最大的潜能。因此，大家需要学习一些自我心理调适的方法，学会一些调整观念和行为的办法。总体说来，大家应注意以下五点：
第一，重压适度，要举重若轻，不要举轻若重 学习重压是正常日常所遇见的问题.并非意料之外状况导致的，没必要过分紧张;
第二，适应性好，要有条不紊地、有步伐地生活和学习 感到学习有重压时，最好是给自身列出一个清单。
第三，承受力强，要科学解析和正确评价自身 考试前，一直会想到上次考试的名次，这次考试能否把名次往首要条件，还是会更落后。
第四，轻松前进，就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践 突破口，就是指自身现在最需要解决，而又是目前就可以比较容易开始做的事情，应该义无反顾地去做。
第五，变重压为动力，要打造适当的目的 当然，自身在考试前也要有一个基本的目的，但大家也不要把分数高低看得过分要紧，只须自身努力去筹备，尽可能争取考得好一些，就是大家最切实的目的，分数不是唯一的准则。更多帮孩子应付学习重压的办法可参考《6招帮孩子释放学习重压》。
那样，面对学习重压，大家就来做一只最好的汽车轮胎吧!气不足，就打点儿;气太足，就放掉一点儿，无论在哪儿使用，哪种路面，汽车轮胎都要可以适应，并且跑得轻松愉快。对自身说：我必须要做一只最好的汽车轮胎，还要有“备用汽车轮胎”——这就是面对重压过大的平时心。
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