我感觉不焦虑了，为什么是幻象

今天跟亲子沟通学习圈里某位妈妈沟通，我发现了一个很多孩子叛逆父母都容易掉入的学习误区。

这个学习误区就是：我通过这个月的努力学习后，现在感觉自己不怎么焦虑了！

其实，我不止一次听到圈子里的父母如此反馈，说真的，我作为亲子沟通教练，并不是很认同这位妈妈的说法。

不焦虑是幻象

为什么我会这样认为呢？我把这段聊天过程摘录到下面，供各位孩子叛逆父母参考。

妈妈：我家孩子寒假不愿呆在家里，经常外出玩耍，可是出去就要钱，我该怎么办？

教练：闭嘴给钱，是你目前这个阶段的主要练习内容，你今天怎么想起问这个事的啊？难道你不允许孩子有这样的要求吗？

妈妈：孩子最近钱越要越多，这两天满身烟味，晚上十点才到家。请问学习到什么阶段，孩子才能改变？孩子现在出去干啥了我也不知道。

教练：当你真正改变了，孩子就自然改变了啊！你现在的学习是让自己改变，千万别披着改变孩子的外衣去学习，往往这样的期待很容易落空，会导致你自己失落、难过……

妈妈：那我现在能跟孩子说些什么吗？难道不管他，就这么由着他吗？

教练：孩子叛逆后，现在不愿意跟你连接，你就要自我反省——原有的教育方法是帮助孩子成长还是在妨碍孩子啊？

通常孩子不被父母信任与尊重，他就会觉得自己被父母的管教束缚或监控，你用什么话术都是走进不了他的内心。

所以你现在急需解决的是自身的问题，通过自己的成长改变，先让孩子愿意靠近你，不抗拒你的连接再说。

妈妈：那我要改变成什么样子才算是合格啊？

教练：当你面对孩子的言行举动很少焦虑担忧，并时常借助孩子的言行反馈去内观自己。

妈妈：那我怎么内观自己呢？你能指导一下吗？

教练：比如，当孩子的言行不符合自己标准或期待时，你先停顿下来，整理好自己的内在情绪，然后自我提问—我的标准与期待是帮助孩子还是操控他？

如果孩子一直很反感、抗拒，那你的行为自然就是操控，这时你就要转心转念！

妈妈：那现在看来，我只能作到闭嘴给钱了，请问我现在还能做什么？

教练：对于上高中的叛逆孩子，我的建议是只要孩子不违反社会道德与法律法规，父母基本上不要拿自己的标准去限制他！

父母放不下自己的标准与期待，总是面对孩子焦虑担忧，这其实是一种对孩子变相的“诅咒”！

妈妈：可是学校的《学生守则》里有写明——不准抽烟，不准去网吧、歌厅之类的场所，难道我不能管吗？

教练：我个人认为，《学生守则》是针对孩子作为高中学生的角色，那是老师该管的事情，而不是父母去管的事情。做父母的可不要去干老师的份内事情，对于父母来讲，孩子角色是家庭成员，对于老师来说，孩子角色是学生，各有分工，各有规则！

妈妈：是啊！道理是这样，可我心里一直很矛盾。

教练：这种矛盾就是你面对孩子的问题，常常因现实边界混淆不清，不能够清晰区分开来导致的内心纠结。

妈妈：那我看到孩子现在不愿学习，偷偷抽烟、总是晚上出去网吧或上歌厅，我不用去说他吗？

教练：请问你的家庭规则里面，有不准家庭成员抽烟、去网吧、上歌厅这些内容吗？这里先要说明一下，家庭规则是对全体家庭成员设定的，规则设定遵循的原则是——都同意、都愿意、都执行。

妈妈：我们家没有这方面的规定啊，我们大人经常都做不到啊！

教练：既然你的家庭规则里面没有这方面的内容，大人也时常做不到，那为什么却要求孩子做到呢？这好像对孩子来讲很不公平！

妈妈：说句实话，你的这些观点一般人都不会认可啊！

教练：嗯，我能理解你此刻的看法，的确很多父母都是致力于管教孩子，而忽视了孩子作为家庭成员的平等自由权利，所以经常管教孩子而自寻烦恼啊！

其实，很多父母管教思维带来的所做、所想、所言都是妨碍孩子、伤害孩子，孩子内心有生气难受却不知如何表达，他就会离父母越来越远，情况严重者就拒绝连接，可是父母却总认为孩子叛逆啊！

妈妈：你说的这些我都认可，就是自己心里没底啊！

教练：的确，你没有认真思考孩子叛逆行为是怎么来的，此时有担忧是正常的。

教练：很多家长都想要“母慈子孝、父子有亲”的幸福结果，却总是坚持着自己的标准，不愿意为拿到结果去降服自己内心，这就叫做——“想要幸福，却执着于痛苦！”

妈妈：我现在就是不知道面对叛逆的孩子具体怎么说、怎么做，所以我心里经常很痛苦。

教练：真正的亲子沟通是走心的，如果你的心是时常害怕、难受的，你再怎么做、怎么说，对于孩子来说都是徒劳无功，因为亲子沟通当中“父母是读嘴，而孩子是读心”。

妈妈：我有时候心里想明白时，好像就不焦虑了，反而心情很愉快，只是这样的时刻越来越少。

教练：内心的愉悦不是靠想明白得到的，应该是来自亲身体验，内心感觉其实都隐藏在自己的身体当中，身体是很诚实的，绝不会撒谎的。

你所谓的不焦虑是靠想明白而感觉到的，也就是经过大脑思考而来的，其实这是幻象啊！

妈妈：我感到焦虑的时候，心就会慌，然后我就会难过。可当我想明白了，心就不慌了，也不难过了。难道这样是幻象吗？

教练：请问当你觉得自己焦虑的时候，身体哪个部位会有感觉啊？如果有感觉又是什么样的感觉呢？

妈妈：当我觉得自己焦虑担忧时，我胸口就会很堵，有一种闷闷的感觉，呼吸都觉得不顺畅啊！

教练：根据中医理论中情绪与身体对应关系的解释，胸口很堵、闷闷的感觉不是焦虑担忧，反而是怨恨与厌恶！

妈妈：怎么会是这样啊？那么焦虑或难受这个情绪对应身体哪些部位啊？

教练：从中医的解释来看，焦虑对应脾胃，难受对应心肺。所以你的焦虑是个伪命题，其实你内在一直是有生气的，怨恨与厌恶都是生气的一种表现方式。

妈妈：那也就是说，当我想明白了，自己就不再生气了，而不是不焦虑了，对吗？

教练：是啊，你连情绪命名都弄错了，又如何面对情绪、认知情绪、接纳情绪、放下情绪啊，所以我现在不认同你说自己不焦虑这个说法。

妈妈：可是当我焦虑时，我感觉心里慌、难受是很真实的啊。

教练：心里慌且难受，这是大脑思考后判断得来的，大脑经常会欺骗自己的心。胸口闷、堵才是真实的身体感觉，胸口闷、堵反映出内心真实情绪是怨恨、厌恶，而非焦虑！

妈妈：是啊，我焦虑的时候就觉得呼吸不畅，总想着长长地舒一口气，有时候还觉得自己当妈妈太失败了，孩子叛逆不听话，我一点办法都没有，活着真的没意思。

教练：当妈妈太失败了，活着真的没意思之类的话语，这仅是你情绪引发的观点与看法而已，无须当真，别去陷入思考之中，这样会让你身陷负面情绪无法自拔，如果你常处在焦虑的幻象当中，如何能够让孩子愿意与你连接？

妈妈：那我通过身体的感觉发现自己的焦虑担忧背后，其实是怨恨与厌恶，请问我接下来怎么做才能纾解它呢？

教练：这个时候，你可以暂停下来，深呼吸3-5次后闭目反思，建议你从下面这些自我提问方向去探索内心，它可以帮助自己看到当下生命状态的真相。

1、为什么我内心藏着怨恨而不自知？

2、为什么我其实是在生气，却告诉自己焦虑难受？

3、我这样应对情绪的方式是从什么时候开始的？

4、我怎么现在都不能活得真实？我一直在逃避什么？

5、小时候，我是否经常内心生气却不敢在父母面前表达出来，所以我很难受？

6、我现在怎么看待小时候有生气却不敢表达的自己啊？

如何识破幻象

美国著名的科学家甘蒂丝·柏特提供了一个科学上的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身，而不只是像传统的科学家认为那些包含情绪的分子只存在头脑里。

这项科学上的突破，让我们理解到情绪储存在全身各处，这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。

过去卡住的感觉与情绪，无论我们的头脑记得与否，都会保留在这些细胞里，创造了我们的潜意识，因为这些情绪分子/细胞在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。

我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应，就好像计算机一样能够记录我们所有的体验。尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。

例如：被父母打骂的恐惧、考试压力带来的害怕、被老师同学耻笑的羞愧，这些负面的经验特别会被我们压抑到潜意识里。

我们的大脑非常的聪明，时常会自动让我们把我们无法忍受的经验忘掉，可是我们没有真正的忘掉，这些经验都埋在我们的记忆存库里，这个存库就是我们的身体。

长久压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病之外，也会影响自己内心的状态、个性与生活模式。

可是因为我们从古代社会到现在，渐渐远离聆听大地之母与我们身体的智慧，愈来愈偏向用我们的头脑与逻辑过生活，在乎我们外在的形象而非内在的直觉。

当我们诚实地去体验身体的感觉，不抗拒、不压抑任何负面情绪，而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪，我们就能识破幻象并自然地处理好负面情绪。

所以我经常提醒圈子里家长：我们的思想可以欺骗自己，但身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，身体的感觉其实提醒我们要去真实面对自己，这样心才能定下来。

作者：壹心大哥，叛逆期亲子沟通教练，70后禅者，1对1指导叛逆期厌学孩子的父母，在家庭智慧教养方面，不仅知道并且做到！欢迎关注公众号：壹心大哥。