孩子学习重压过大，对他的学习和身心发育可以说毫无益处。在了解了现代中学生学习重压的四大成因之后，大家便可以对症下药了。要消除中学生的学习重压，大家应该从以下几个方面着手。
1.自我认知矫正办法
自我认知矫正办法，是依据当代一些著名的认知疗法的理论和办法而来的。由于中学生的焦虑情绪在非常大程度上出处于他们对考试或学习成绩所产生的种种担心，而这种担心又是因为学生对考试的重要程度、困难程度与怀疑自身能力等等的认识和评价引起的。因此，通过改变学生的自我认知，可以减轻和控制孩子的焦虑情绪，克服学习重压，可查询有关《教孩子正确评价自身 正确定位才能不断进步》。
具体做法是:第一，引导学生检查自身对学习的担心，把想到的都写下来，不要解析这些担心怎么样，也不要怕重复。然后去掉重复的内容，把实质相同的担心合并起来，按担心程度的大小排序。
第二，引导学生对我们的担心进行合理解析。比方说你的担心是不是有事实非常据，你的担心是不是以偏概全，是不是由于一次考不好就推想以后肯定考不好，你的担心是不是极端化，是不是把我们的不足、缺点过分夸大，而把我们的能力、长处过分缩小。
第三，引导学生与担心质辩。让学生针对担伏不合理之处，以事实、理性的知识予以辩驳，即便是适当的担心也可以对它进行风险解析。由于任何担心都可能有以下几种风险使人分心，不可以集中精力学习;使人背上思想包袱;使人紧张，影响在考场上的正常发挥。
第四，得出合理反应。通过以上的解析得出中学生我们的合理反应和认知，克服学习重压。
2.加大自我暗示 增强自信心
自我暗示是通过我们的认识、言语、思维等心理活动，来调节和改变自身身心状况的一种办法。
自我暗示有积极和消极之分。学生在参加考试时，必须要增强积极的自我暗示，平时多说一些积极的话，少说一些泄气的话。通过积极的自我暗示来增强和培养自信心。作为学生，相信自身，鼓足信心，确信已做好充分的精神筹备，可以克服前进道路上的重重困难。对于爸爸妈妈和老师，需要相信学生，鼓励他们向着已设立的学习计划不断努力，激起其学习兴趣，克服学习重压。
3.调整期望值 培养好的个性
期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目的，它是造成学生学习重压过大的要紧原因。期望值是不是适度，直接影响学生的学习动机和学习心态。研究表明，过高的期望值会给学生导致较强的心理重压。由于目的定得太高，超越了自己的实质能力，就会在学习中担忧没达成的把握而失去信心，也会造成学生注意力难以集中。因此，适当调整期望值，切合实质地提出目的和期望对于帮学生克服心理重压是尤为重要的，这不只需要学生我们的自我认知准确，更需要家长的帮忙，具体办法可查询有关《请客观地为孩子设定学习期望值》。
此外，正确的生活观、价值观、坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习兴趣，开朗的性格，顽强的意志，好的情绪状况等都对期望水平、认知评价及学习活动本身起要紧用途，同时也有益于帮中学生克服学习重压。
孩子学习重压过大，对他的学习和身心发育可以说毫无益处。在了解了现代中学生学习重压的四大成因之后，大家便可以对症下药了。要消除中学生的学习重压，大家应该从以下几个方面着手。
1.自我认知矫正办法
自我认知矫正办法，是依据当代一些著名的认知疗法的理论和办法而来的。由于中学生的焦虑情绪在非常大程度上出处于他们对考试或学习成绩所产生的种种担心，而这种担心又是因为学生对考试的重要程度、困难程度与怀疑自身能力等等的认识和评价引起的。因此，通过改变学生的自我认知，可以减轻和控制孩子的焦虑情绪，克服学习重压，可查询有关《教孩子正确评价自身 正确定位才能不断进步》。
具体做法是:第一，引导学生检查自身对学习的担心，把想到的都写下来，不要解析这些担心怎么样，也不要怕重复。然后去掉重复的内容，把实质相同的担心合并起来，按担心程度的大小排序。
第二，引导学生对我们的担心进行合理解析。比方说你的担心是不是有事实非常据，你的担心是不是以偏概全，是不是由于一次考不好就推想以后肯定考不好，你的担心是不是极端化，是不是把我们的不足、缺点过分夸大，而把我们的能力、长处过分缩小。
第三，引导学生与担心质辩。让学生针对担伏不合理之处，以事实、理性的知识予以辩驳，即便是适当的担心也可以对它进行风险解析。由于任何担心都可能有以下几种风险使人分心，不可以集中精力学习;使人背上思想包袱;使人紧张，影响在考场上的正常发挥。
第四，得出合理反应。通过以上的解析得出中学生我们的合理反应和认知，克服学习重压。
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