考试焦虑虽然也有肯定的积极意义，但程度有限。它在多数状况下对考生的影响是弊大于利。特别高强度的考试焦虑，与那些求胜心切、心理重压大而又心理素质不稳定、神经种类偏弱、自信心差的考生，更是这样。这部分考生有时候遭受的考试失败，与其说是常识能力不足，不如说是严峻的考试焦虑所致更恰当。
可见，考试失败，并不见得是不够用功，没调整好考试心态，再努力也白扯。
考试焦虑总有肯定的理由。假如找到并消除这部分刺激源，考试焦虑也就容易消除去。比方说，因为复习不充分，该记的东西没记住而引起的考试焦虑，可以用充分的复习去消除。由于缺少复习资料引起的焦虑，就用探寻复习资料的办法去解决;因为基础差，常识有漏洞，可以下功夫补习或请人专门辅导;因为老师水平差，不负责任，可以给老师提建议，或向学校领导反映，需要调换老师，等等。
引起考试焦虑的理由较多，可以把这部分起因都找到后，将其分为不一样的等级，然后不同对待。
例如，第一级是自身可以采取手段加以对付的，如自我评价过低，复习不够充分等;第二级是自身可以加以控制，但不可以完全克服的，如某科的基础较差，短期内难以根本解决等;第三级是自身不可以或难以控制的，如对试题的预测、能否考上学校的担忧等。对于第三级的焦虑，完全没必要多想，应把它们抛到一边。
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