上网成瘾的信号及其干涉

【引用】网络成瘾的信号及其干预

2021年-08-11 16:19:19|分类： 教子有方 |标签： |字号大中小订阅

网络成瘾的信号及其干预

孩子一旦网络成瘾，要想戒网是非常痛苦的事，就跟吸毒者戒毒无异。所以，最好是及早发现孩子过度使用网络的苗头，预防孩子网络成瘾。一般来说，孩子过度使用网络会出现一些反常的行为表现，做家长的应该及时地注意到以下这些警告信号。

1、过度疲劳。

与以前相比，你的孩子是否早上难以按时起床？你是否发现他在吃饭或者周末有昏昏欲睡的迹象？老师是否反映你的孩子上课有注意力不集中或无精打采的迹象？和成人一样，孩子睡眠习惯的改变经常是上网时间过多的一个首要指标。

2、学业问题。

你的孩子还像以前那样按时完成老师布置的作业吗？做作业是否比以前匆忙草率不认真了？学习成绩是否下降了？误以为孩子在学习是父母最容易犯错误的问题，因为他们相信孩子打字是在忙着写作业，而没有怀疑孩子正在与人聊天。

3、对其他爱好失去兴趣。

你是否发现孩子对原先非常感兴趣的活动已不那么喜欢了？如原先喜欢的钢琴也不弹了，原先喜欢的体育运动也不参加了。孩子迷上网络后，网络已成了一种令所有其他活动变得毫无意义的嗜好。

4、与朋友疏远。

你是否发现孩子与其他的伙伴开始疏远了？孩子与你们的交流沟通是不是不如以前多了？不管是害羞还是开朗、合群的孩子，一旦被网络迷住，他就会拒绝同其他孩子一起去逛街、看电影和参加任何其他活动。随着孩子对他们的“电脑兄弟”或“电脑姐妹”形成某种感情上的依赖，他们会变得与家人越来越疏远和难以沟通。

5、不服从和行为出格。

你是否发现孩子比以前更爱发脾气了？原先很听话的孩子现在是否开始挑战你的权威了？当父母第一次问及孩子上网情况时，孩子很可能会生气的说：“我只是玩玩！”有时孩子会大声喊叫并发脾气来抗议你的干涉。你制定的规矩，孩子也不听，仍会偷偷摸摸地出去上网。如果你拿走电脑，孩子会产生敌对的态度，表现出更多的生气和好战。

如果你的孩子表现出以上三种或更多的警告信号，那么他已经有网络成瘾的迹象了。孩子一旦网络成瘾，做父母的也不要太过于惊慌，不能采取简单粗暴的方法责骂孩子，应该冷静地想想自己的教育方法是否有什么不对的地方，反思—下自己的教育方式，然后采取一些合理的干预策略，帮助孩子从网络成瘾中走出来。

以下是一些干预的策略：

1、表示你的关心。

找一个安静的、没有压力的时机和孩子交谈。在开始谈话前告诉孩子你爱他、并关心他，这有助于你们的谈话。不要批评、指责孩子，要感情投入地倾听孩子的回答。告诉孩子你很关心所看到的一些变化，并且具体指出那些发生的变化，如疲劳、成绩下降、社交活动减少及忘记了原先的兴趣爱好等。

2、安排一个上网的时间记录。

告诉孩子你希望能看到一份记录，上面包括他每天上网花的时间及参加的网上活动的内容。提醒孩子，为了他的健康成长，你需要对他上网的情况有所了解，但这需要孩子的帮助与合作。你可以让孩子在没有监督的情况下保持—两周的记录，以便在你们之间建立起信任。

3、制定合情合理的规定。

许多父母在看到孩子上网成瘾的迹象后非常生气，搬走电脑作为惩罚，井采取一些强硬措施不让孩子接触网络。其实，这是一种不正确的做法。它会使孩子对你产生敌对的态度，表现出真正的孤僻退缩的症状，如：紧张、生气和易怒等。你应该和孩子一起商量，建立一个有节制地上网的明确界限和上网时间表。比如每天晚上完成功课后上网一小时，周末可以额外再增加一两个小时。然后把你们共同做出的这个规定坚持下去。如果孩子今天上网超过了规定的时间，那么就要减少或取消明天上网的时间，以示对他不坚持规定的惩罚。记住你并非是去控制孩子，而是要把他从对网络的某种心理依赖中解脱出来。

4、把电脑搬到可以看到的地方。

至少在短时期内，把孩子的个人电脑移出卧室或书房，放到更容易看到的地方，比如客厅或餐厅。孩子上网时，你不需每一分钟都在他背后盯着。你做家务时会在家中不时地走动，其实就在向孩子传递一个信息：上网并不需要偷偷摸摸地进行。

5、鼓励其他活动。

孩子离开了网上的活动必然要有相应的其他活动来替代。所以，要帮助孩子找到其他的替代活动，要么是他过去喜欢的，要么再找一些新的，更有趣的活动来替代，比如参加学校的文学社、书法小组等等。总之，日常生活中快乐的事越多，孩子就越不会怀念因特网上的嘈杂声，也不会轻易屈服于重操旧业的欲望。

6、需要时利用外界力量。

如果你的孩子不能控制自己的上网行为，并且孩子和你之间存在着敌意，此时最好寻求外界的帮助。如你可以向心理治疗机构或学校辅导员寻求帮助。

网瘾少年折射家长家教存误区

针对中国社会存在的青少年网瘾问题，共青团中央书记处书记卢雍政坦言，目前中国的青少年网瘾问题日益突出，一些青少年由于过度使用互联网，发展成为网络沉溺，导致明显的社会和心理损害。

就这一问题，有关专家在接受记者采访时指出，“网隐少年”很大程度上是教育，特别是家庭教育失败的产物，青少年上网成瘾折射出中国家庭教育存在严重误区。

调查数据显示，在中国一点零三亿网民中，三十五岁以下的青少年网民比例超过百分之八十。而逾两千万网络游戏玩家的平均年龄仅为二十三岁。青少年沉溺于网络游戏甚至患上网络成瘾症已成为日益突出的社会难题。

已经的发布的二00五年《中国青少年网瘾问题报告》显示，目前中国网瘾青少年约占青少年网民总数的百分之十三点二，另有约百分之十三的青少年存在网瘾倾向。

专家分析，导致这种现象的原因是，青少年相对缺乏自我控制力，希望通过网络游戏等方式来舒缓学习压力、摆脱孤独、满足成就感。但更深层次的原因却与家庭教育的失误相关。

同济医学院公共卫生学院心理卫生研究中心一项调查显示，网瘾孩子中，有百分之九十是因为家庭教育环节出了问题。该调查涉及一千二百名中小学生，百分之八十的孩子认为他们无法与父母沟通，家长除了关心他们的学习成绩外，其它方面不太过问，网络虚拟世界成了他们释放压力获得平等的好去处。

北京回龙观医院心理康复中心主任屈英指出，青少年网络成瘾与家长教育不当、对子女的行为过于控制或放纵、不和谐的家庭气氛等有直接关系。

对此，上海电影艺术学院心理咨询中心主任应力教授解释说，专制型的家庭往往沟通技能贫乏，限制较多，容易使孩子产生叛逆心理，也可能强化胆小怕事、内向、抑郁、敏感的个性；溺爱型的家庭由于过多的保护，盲目的赞同，使孩子形成蛮不讲理、过度自我和攻击心理；家庭不和睦使孩子亲情淡漠，性格孤僻，与社会沟通能力日渐偏弱，以及学习任务繁重，心理压力过大等等，这些问题都有可能构成网络依赖因素。

石家庄市教育局德育处处长曲连坤的话更是一针见血。他认为：中国的家长有教育多子女的经验，却没有教育独生子女的经验；有教育贫穷子女的经验，却没有教育富裕子女的经验。保险门和单元房关住了孩子，封闭了孩子的信息，阻碍了孩子和社会的交往。中国的孩子们从小大都生存在“线性交往”式的生存空间，而中国的家长们也一直在困惑：“除了学习，我让孩子干什么？”家庭教育的失误导致孩子成就感的缺失、爱的缺失、兴趣的缺失和意志的薄弱，沉溺网络就不难理解。

网瘾综合症治疗案例

治疗案例 A

来访者过度沉溺于网络，不可自控一年。

2001年开始接触网络游戏，以《奇迹》为主。2004年由于失恋导致长时间情绪低落，并开始痴迷在网络游戏中，难以自控。直至半年前辍学在家，更加无节制地陷入网络游戏世界。来访者近一年，上网时间每天在十个小时以上，几乎天天如此。其父母劝说、管教，均无任何效果。由父母带来就诊。来访者身高180厘米，体重52公斤，表现出明显的敌对与抑郁情绪。自述上网是对父母强制管教的反抗，认为网络中，可以很尽情地宣泄情绪与情感，成为一年中唯一的精神寄托。自述与母亲关系勉强可以，与父亲的敌对十分严重，几乎无话可说。父母的教育方式较为专制，自己的想法从未被认同过。最近的半年，几乎不与家人沟通，没有社会交往，厌学情绪严重。来访者在父母的坚决要求之下，勉强同意配合治疗。

经过15天的治疗，结束后可以比较顺利的与父母进行交流，学习主动性增加，重返校园，准备完成学业!效果明显！

治疗案例 B

来访者过度沉溺于网络，不可自控二年。

从6岁开始玩游戏，初二时开始接触网络游戏.先后玩“魔力宝贝”和“天堂II”因为从很小开始玩，因此不大喜欢其他的课余活动。除了学习以外，就是看电视和玩游戏。只有因为迷恋网络游戏这件事挨过父母的打。学习成绩受到影响。来访者身高177厘米，体重75公斤，性格内向、胆小依赖，主动讲述多年来的躯体不适和强迫症状，表情略显幼稚，表达感受和讨论关键问题是表现为一再回避和否认真实感受。自述两年的高考成绩都与实际水平相差很大，感觉自己不如他人。最近半年内几乎每天上网，一般都在四五个小时，最多达八个小时。自述游戏对自己性格产生了一定影响，并且在人际交往方面不能很好地处理和面对，父母的教育方式不一致，很少可以有自主选择的空间。认为自己是因为觉得烦、压力大，才更愿意进入游戏的虚拟世界中得以宣泄和解脱。对游戏也越来越依赖，越陷越深。游戏给了自己极大的自由和满足，也给未来带来了极大的不安因素。来访者在父母的陪伴下接受治疗。

由于求助者沉迷游戏时间比较长，改变的信心明显受到压抑，经过20天的治疗，摆脱了对于网络游戏的依赖，可以比较有信心面对未来的生活挫折，随即出院，后联系表现符合自己出院签署的自我计划，疗效比较明显!

治疗案例 C

患者，男 16岁。从小学上年纪开始接触电子游戏，初中二年级时开始接触网络游戏有时每天达14小时，学习成绩直线下降。曾因此调换年级更换老师，老师对其要求严格，父母因他多次成绩始终不理想，进行打骂教育，无效。之后，发现上课注意力不集中、多次旷课，发展到离家出走最长时间达一周，多次被父母从网吧里找回。后转学到私立学校两个月，又因和同学关系不和辍学。随后，父母又通过关系让其上中专，经常和同学打架、逛网吧玩游戏，最后被学校勒令辍学休假。

后在父母劝说下来我院治疗，经过20天的治疗，逐步树立了目标，学习主动性增加，责任心明显增强，对网络游戏也有了明确的认识，后重返校园，我们进一步追踪调查，该生已摆脱往日的阴影，疗效显著！

治疗案例 D

患者，女 13岁。6岁前与姥姥一起生活，姥姥对其较溺爱，父母每周看望一次。6岁后一直与父母一起生活，胆小、内向，不喜欢与父母沟通。初一时，一次上数学课由于不能回答老师的提问，得到老师的批评，从此惧怕上数学课，学习成绩下降，开始迷恋网络，逐步发展为每天上网时间达4小时以上。患者感觉很痛苦、情绪低落，在父母陪同下来我院治疗，经过30天的治疗，改变了扭曲的认知，培养了广泛的兴趣，与父母沟通顺利，不再惧怕上数学课，摆脱了对网络的依赖，疗效明显!

治疗案例 E

患者，男 14岁。2年前其父去世，与母亲生活，生活条件艰苦，在失去父亲的痛苦中不能自拔，无心学习，并在网络游戏中寻找自己的快乐。

后在在母亲的陪同下来我院治疗，经过20天的治疗，情绪得到发泄，逐步树立自信，能够正确面对现实，少年的欢笑有重新回到他的脸上！

网瘾学生个案分析一例

班主任与学生朝夕相处，既是学生的领导者，又是学生的老师，还是朋友，对学生全面发展和良好的个性的形成，负有直接的教育责任。要做好班主任的工作，就必须社会、学校、家庭三方面共同努力，才能达到预期的教育效果。下面本人以我班一学生的转变过程来谈谈班主任的工作：

（为尊重学生，不便将学生的姓名公开，请凉解。）

个案姓名：×× 性别：男

一、问题简述

该生聪明，但学习散漫，上课不专心，不带课本，学习成绩差（在班上倒数五名内），迟到、旷课、爬墙、上网（是网上的高手）。为了上网与家里闹翻，离家出走。都是网吧惹的祸。

二、家庭情况及家教

该生是独生子，母亲是乡下一名小学教师，父亲已退休，家庭经济较好。其父介绍这孩子在小学阶段很聪明，学习成绩很好，上初中以后，迷上了网吧，学习成绩就一落千丈。父亲的打骂，母亲的眼泪，都不能挽回儿子一点点的良知，家长已对他彻底失望了，可是初三最后一个月，这孩子突然努力用功，在中考中，却考了570多分的成绩，这无意中给了家长信心，最后，家长把孩子送到我们学校高中班就读，并利用假期，给孩子找老师补课。然而网吧的力量太大了，这孩子经不住诱惑，进入高中后，他同样陷在网吧里，不能自拔。本学期来我班念高职。

三、个案分析：

家庭方面：母亲一说到孩子就哭，而父亲不是打就是骂。为了监督孩子上学，父亲看着孩子去学校，然后偷偷地跟着孩子，放学后在学校门口等；为了不让孩子上网吧，家里买了电脑，并装了宽带网。父母的教育方法简单，粗暴

学生方面：该生的自治理能力较差，不能控制自己；家里可以上网了，当然就不用去网吧了。该生照样旷课，而且把同学带到家中连夜作战。

四、个案指导的设想及实施

肯定优点，建立信任感。该生值日生工作认真负责，人缘好，对人有礼貌，对教师的批评、指导，态度诚恳，从不顶撞。本人总是在适当的场合给予表扬，增强其自信心。用爱来消除学生的心理隔阂,在该生离家出走之时，本人在网上给他留言：回来吧孩子，外面天太冷。别让所有爱你、关心你的亲人、老师、同学等得太久。属名是永远爱护你的池老师。平时多关注该生，即要帮助该生解决学习中的问题，又要帮助其解决思想上的障碍，明确学习目的。及时与家长沟通，委婉地向家长建议，注意教育方法，和家长一起制定了一系列教育子女的方法，家长和班主任经常就该生的问题面谈或电话联系。

五、个案指导的成效

迟到、早退、旷课的现象明显减少。家长反映，在家里也听话多了。自己自觉地将电脑锁起，决心备战高职。该生在第三次月考中成绩从100多分，上升到370多分；名次由62名进到了37名。也能主动和家长交流。

六、体会

1、家庭环境、学校教育对学生成长的影响是巨大的，只有营造一个健康、温馨的环境，才能使学生走向健康的成长的道路。

2、对有问题的学生，不要轻易放弃，要了解其原因，多从心理的角度去分析，并给予真诚的指导和帮助，爱是可以完成转变一个学生的一生的。让我们用一份爱心，一份理解，帮助他们走上成功之路。

戒网瘾方法集锦

戒网瘾是一个让许多人头痛的话题，家长为孩子发愁，成人为自己不能自制懊恼。下面我们采集了一些各方人士，对戒网瘾的种种看法，有的好似玩笑，但却很实在，甚至深刻。需要我们体悟应用。

“2005沪港新专家圆桌会议”上，专家们对患上重度网瘾以及中度和轻度网瘾怎样进行有效治疗均提出了不同的方法 。

复旦大学心理学系主任孙时进认为，父母可以从孩子小时抓起，在家庭中建立平等关系，这样父母和孩子交流就不会引发反感，孩子也不致借助网游躲避现实；

孙时进（复旦大学心理学系主任）：孙教授说了自己的亲身体验，一天早上出门，12岁的女儿对他说，班级里有不少男同学都很色，因为他们都上色情网站。出乎女儿意外的是，爸爸不但没有表扬自己“出淤泥而不染”，反而嘲笑她说，“你怎么一点都不想看啊！那你不成了

BT（变态）了！”看见爸爸这么开放，女儿自然地放下了“防备”，处在青春期的她向爸爸说出了自己的困惑。孙教授认为，家长开放的态度才能让亲子沟通“无极限”。

现在的不少家长是“谈网色变”，对孩子上网的问题存在过度焦虑的心理。其实，家长“大惊失色”只会让问题更加严重。因此，在发现问题时，父母与孩子的沟通应该是“真诚、积极和无条件”，而不是一味地“堵”。因此，从小就要在家庭中建立平等关系，这样父母和孩子交流就不会引发反感，孩子也不致借助网游躲避现实。

叶斌（华东师大心理咨询中心主任）在很多患网瘾孩子的治疗中，存在一种“假网瘾”的现象。不少孩子并不是真正迷恋上网，症结往往是厌学、逃避压力和亲子沟通出现障碍。因此，在找出孩子迷恋网络的真正原因后，帮助孩子建立动力系统，制定生涯规划。

另外，我们还可以组织孩子参与群体活动，以技能培训、网页制作为名义，引导孩子取网络之“精华”。也可从孩子的兴趣出发，举办电子竞技和户外训练，模拟网络CS游戏，在户外举行彩弹实战演习。

瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官则提出，可以采用将“生命教育”、“人文教育”和“哲学教育”合成一体的“金深义心灵种树法”控制孩子的注意力，帮他们树立远大目标，从而成功戒瘾；

香港青山医院高级精神科医生曾繁光认为，可以采用从心理、生理多角度进行“全人治疗法”。

曾繁光（香港青山医院高级精神科医生）预防上瘾基本法：合理接触时间、适当控制、学会面对诱惑、情绪与欲望的管理、平衡生活。如果孩子很易令父母愤怒、孩子总喜欢上网而不做功课、无论怎么说他也不听、总是无节制的上网，父母的期望与孩子不符……当您的孩子出现如下症状时，首先家长在气愤时，不宜教育自己的孩子，应该心平气和地跟孩子说话。另外，还要倡导多元平衡生活，上网以外生命中还有很多有趣的东西……父母应与孩子有商量地制定生活时间表，协助孩子达到目标，并进行检讨、修订再尝试。

新加坡的专家则提出从根源上着手，建立主动向青少年出击的“互联网求助站”

李宏壮(新加坡人民协会青年运动中央理事会主席)

1、把电脑安装在家中的公共区域，这样可以对孩子的上网情况进行随时观察，尽早查出孩子是否患上“网瘾”。

2、制作一张上网时间表，例如限制孩子每天上网2小时，这样让孩子知道上网是一项特权而好好珍惜上网时间。

3、帮助孩子选择安全的网络游戏，当孩子开始玩游戏时，可以查看一下孩子玩游戏的情况，或者跟孩子一起玩。

4、一个最简单的预防措施就是对电脑的功能和属性进行一定的设置。其实最有效的过滤系统还是父母和孩子之间的相互信任。

傅仰承（新加坡“触爱社会服务”项目经理）在新加坡，“综合性网络健全计划”一直是人们津津乐道的，治疗青少年网瘾的“杀手锏”。这个为青少年设立的节目，第一项就是开辟电玩室。这个电玩室，不必付钱，只需参加网络健全活动，或是平衡身心活动，就可以免费来玩电子游戏。在一个由青年工作人员看管的地方，建立了一个健康电玩的环境，来调整与平衡孩子们的生活。第二项节目就是健全网络生活辅导计划。这项计划帮助青年发掘网外有益的活动，帮助他们不要太依靠上网来填补生命的空虚。

潘文莹（香港青年协会督导主任）

1、了解青少年沉迷上网背后的需要，然后协助他们从网络以外的生活满足这些需要。引导他认识自己追求的是朋友和被接纳的感觉。因此，辅导员要协助他计划从现实世界中找到友谊和生活乐趣。

2、从他们的强项和兴趣开始。沉迷上网的青少年，上网就是他们的强项。我们可以利用这个强项协助他们在现实世界中找到成功感，以使他们在生活中有多些选择。

另外还要建立良好的辅导关系：

1、辅导员对青少年表达关心。有些同学因沉迷上网而不交功课，上课睡觉而被老师叫到办公室，此时心情已非常糟糕，若老师劈头盖脸一阵臭骂，彼此关系，难以建立。因此老师关切地询问：“老师说你越来越瘦，精神也越来越差，我们都很担心，你的身体到底怎么了？”

2、多了解网上的沟通模式和术语。辅导员可使用网上语言跟青少年沟通，当彼此有共同语言，辅导员也可请青少年讲解网上游戏，分享他们在这方面的兴趣，聆听感受。总之，寻找青少年沉迷上网的背后需要，他们的强项和兴趣进行网上辅导。

……此外，还有“五步脱瘾法”

五步脱瘾法

第1步：相似接纳法

为了取得有“网瘾”的青少年的信任，热门的网络游戏都会几招，了解各种最新信息，陪服务对象一起去网吧玩。只有取得他们的认同，才能真正了解他们，找出他们沉迷网络的真实原因。

第2步：危害认识法

意识到“网瘾”的危害，才能产生“脱瘾”的意愿。每个人网络成瘾的原因都不一样，所以一定要找准切入点，击中要害。

第3步：递减控制法

戒网瘾是一个过程，莫急于求成。第一周，每天上5小时网；第二周，每天上4小时网。如此递减，直到减少到不影响自己的正常工作生活为止。

第4步：地位替代法

网络成瘾，往往因为可以在虚拟世界中获得现实生活无法体会的满足感。组织各种活动，让“网瘾”者多参与。不时给予他们各种鼓励，让其在现实中获得肯定。

第5步：改变环境法

改变“成瘾”少年所处环境。让家长也认识到孩子上网成瘾中家庭存在的问题，使家长也多用鼓励的方式与孩子沟通，达到联动的最好的效果。

具体对象具体分析法

1、控制自己的时间（Clock）。

时间虽不断流逝，但也可以任人支配。你可以选择时间来工作、游戏、、休息、烦恼……。虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自已制定长期的计划。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。让自己每天的生活过得充实无隙，今日事今日毕。生命就是时间，把握时间，就是掌握生命。

2、控制思想（Concept）。

我们可以控制自己的思想与想象性的创造。必须记住：幻想在经过刺激之后，将会实现。

3、控制接触的对象（Contacts）。

我们无法选择共同工作或一起相处的全部对象；但是我们可以选择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，找出成功的楷模，向他们学习。

4、控制沟通的方式（Communication）。

我们可以控制说话的内容和方式。记住：我们谈话的时候，是学不到任何东西的，因此，沟通方式最主要的，就是聆听、观察以及吸收。当我们（你和我）沟通时，我们要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。

5、控制承诺（Commitments）。

我们选择最有效果的思想、交往对象与沟通方式。我们有责任使它们成为一种契约式的承诺，定下次序与期限。我们按部就班，平稳地实现自己的承诺。

6、控制目标（Causes）。

有了自己的思想、交往对象以及承诺之后，就可以定下生活中的长期目标，而这个目标也就成为我们的理想。你和我都有极高的理想，以及生活的一项计划，这就给了我们信心与勇气。

7、控制忧虑（Concern）。

一般人最关心的莫过于如何创造一个喜悦的人生。多数人对于会威胁自己价值观的事，都会有情感上的反应。大家都知道，人的一生中，种瓜得瓜，种豆得豆。人们必须为自己的行为负责。在漫长的人生旅途中，我们必须面对各种困难，而从事具有挑战性的工作。自我的满足感，是在不断的努力中获得。人生的真正报酬，决定于贡献的质与量。不论长期或短期，我们因自己所播的种子，而得到收获。如同我们的职业，必须先提出劳务，才能谈论薪金和各种福利事项

我们寝室有一个同学前两个星期也在戒网，效果不错！

第一，明确自己为什么要戒网。要有强有力的动机。比如我那个同学就告诉自己要考试了，不能再上了，否则就挂科了。

第二，把网线拔了，放在自己不容易拿到的地方。有时候想上网的话看看拿网线这么麻烦也就算了。

第三，把戒网誓言放在明显的地方，这是对自己的承诺，遵守对自己的承诺就是对自己的尊重，一个人要是连自己都不尊重自己，还怎么能期待得到别人的尊重呢？

第四，如果可以的话，可以让别人来监督，但这只是一个辅助性措施，最重要的还是靠自己！

想想父母对你的苦心.

让你的父母,将电脑收起来.

让你的父母给电脑设置上开机密码，这样可以迫使你自己无法开机，久而久之，就戒网了，等考完试，再去问问父母密码，以后再有这种事控制不了时再让父母改密码，你觉得行吗？

关闭电脑，远离键盘，不要再看这个问题的答案，从今天做起

针对有轻度网瘾的孩子，家长应：

1．百分百接纳孩子，决不可以将他视为“问题小孩”；

2．学习上网、了解游戏，打造“学习型家庭”，这样才能做孩子称职的“教练”；

3．善于“弹性说服”，要设身处地为孩子着想，了解孩子的需要，切忌危言耸听；

4．间接转移孩子的注意力。可以带孩子出去旅游，既能开拓孩子的眼界，又能锻炼动手能力、交际能力。

除了以上几点，针对“恋网”太深的孩子，家长还应当：

1．主动询问孩子打算如何度过暑假；

2．在一定范围内满足孩子的部分条件；

3．为年龄较大的孩子找份工作，带年龄较小的孩子前往老家，感受父母当年的生活；

4．务必要保管好家中钱财，避免孩子可以轻易从家里拿钱去上网。

戒网你还可以采用以下一些方法：

1。向亲朋好友宣布，自己戒网啦，做一篇戒网宣言，四处发表、赠送，并贴到自己的寝室可看到的重要位置上。并请大家监督。这就把自己逼到了死胡同，哀兵必胜。

2。详细列举网络成瘾给自己带来的严重危害以及对未来的重大影响，成文后张贴在自己的寝室，让自己每天都能看到。最好再找一些网瘾有害的图片一起贴出来，效果一定更好。

3。收集那些因为上网成瘾者造成危害的故事，如果能为他们提供帮助，那就更好了。会感动自己。

4。认真列举不成瘾会给自己带来的种种好处，具体描绘自己因此而获得的未来利益，这会加强自己的信心。

5。一切瘾都是心瘾，都是学习得来的，解除心瘾就要从心开始，从心开始就是从相信自己能够戒除开始，相信自己能做到就下决心去做到，而不是试一试。当自己下决心做到的时候，无坚不摧。我们知道，没有人能把我们打倒，只有自己甘愿到下，要让自己即使肉体倒下了，灵魂也永远不倒，如此，你必成功。

6。解除一种瘾，一般还需一种替代物。你需要找到新的生活方式或内容来填充自己的精神生活。替代方式可以是一种，也可以是多种方式，这样就化解了对网络的依赖。