4种办法来让孩子不再沉迷电子游戏

4 种方法:设立清晰的界限帮助孩子度过这段时期鼓励孩子发展其它兴趣分析孩子的情况

大多数孩子都喜欢玩电子游戏。虽然有些游戏有一定的教育意义，或者能够教给孩子某种技能，但是很多孩子花在玩游戏上的时间实在是太多了。沉迷电子游戏已经被证实会引起儿童肥胖症和认知问题。虽说没有必要将电子游戏彻底打入十八层地狱，但是你可以通过设立界限和寻找其它有趣的活动作为代替，控制孩子接触电子游戏的时间。

方法 1设立清晰的界限

1制定具体的规定。清晰、完善的规定对于改变孩子的习惯非常重要。你得让他知道你对他有哪些具体的期望和要求。说得越清楚越好，尽量避免那些模棱两可、模模糊糊的描述。同时，对于违反规定的行为也要做出明白的惩罚。找个时间和孩子坐下来，好好谈谈这些新规定吧。^{[1]不要说：“你每天只可以玩几个小时，而且不能玩到太晚。”这种说法太模糊了。试试这么说：“平时上学的时候，你可以每天玩一个小时的电子游戏，不过晚上8点过后就不能再玩了。”孩子可能会有消极的反应，家长要提前做好准备。孩子闹情绪是正常的，毕竟以前家里都没有这些规矩。他可能会发脾气、骂人、哭哭啼啼、苦苦哀求，甚至威胁大人。这时，你要保持冷静。可能的话，先不管他，等他发泄完，再把规矩和相应的惩罚重申一遍。2清楚指明后果。给孩子讲清楚违反规定会产生哪些后果。解释的时候，确保每一条孩子都能理解。不要把后果说得模糊不清，这样只会让孩子困惑。[2]你可以告诉他：“当我叫你关掉游戏机的时候，只要你不发脾气，并且做到晚上8点之后不玩电子游戏，那么每天放学回家你都能玩一小时。如果上面的两条中有任何一条做不到，那么第二天你就不能玩游戏了。”3贯彻执行惩罚制度。一旦定下规矩，阐明后果，就必须执行到底。如果孩子违反了规定却没有得到相应的惩罚，那么以后他就不会再听你的话，遵守你的那些规定了。所以，孩子违反了规定，家长一定要说到做到，该怎么处罚就怎么处罚。[3]贯彻始终。有时孩子撒撒娇，甜言蜜语两句，父母就会突然心软；有时孩子犟嘴反驳，被激怒的父母就会加重惩罚的力度。惩罚应该是清楚明白，预料得到的。这并不是说你不能改变惩罚的内容，只是事先要和孩子讲清楚，并且不要在情绪激动、不稳定的时候做决定。记住，电子游戏对孩子的幸福健康而言并不是必需的。你完全可以让它从孩子的生活中消失。如果孩子不遵守规定，父母当然可以禁止孩子继续玩电子游戏，可惜家长们有时会忘记这一点。4使用计时器。利用计时器提醒孩子规定的游戏时间就要到了，这样孩子能提前做好准备。小孩有时很顽固，不容易改变，就算他们知道时间快到了，也不会乖乖关掉游戏机。计时器的警告提醒功能可以帮助他们更好地适应并遵守规定。[4]在游戏结束的10到15分钟之前通知孩子一声。将定时器设置在游戏结束5分钟之前。定时器响的时候，你可以告诉孩子：“你还有5分钟的时间。是时候保存进度了。”5坚持让孩子完成每天的作业、家务或者其它任务。不管是学校的功课还是家长分配的任务，孩子要全部完成后，才能开始玩电子游戏。帮助孩子形成这样的意识：玩电子游戏是对他每天按时完成作业和家务的一种奖励。如果之前从来没有这样的规定，那孩子一开始可能会有些抵触。6把电子游戏设备搬到公用的房间。为了方便家长在孩子玩游戏的时候更好地进行监督和控制，建议将游戏设备从孩子的寝室移到一个公用的房间。这样对对执行规定和遵守规定的一方都方便很多。[5]如果将游戏设备放在无人监控的儿童卧室，那孩子岂不是可以随心所欲地玩啦？另外，看到自己的房间里摆着游戏机，试问有几个孩子能抵挡住诱惑呢？那些年龄小，不能很好地遵守规定的孩子就更不用说了。}

方法 2帮助孩子度过这段时期

1和孩子一起共同寻找戒掉游戏瘾的方法。孩子作为当事人当然要一起参与到限制电子游戏的这个过程中。告诉孩子有些游戏由于太刺激或者耗时太长，所以只能在周末玩，或者制定一些奖赏制度，激励孩子遵守规则。^{[6]告诉孩子时间不够，所以不要费力闯关了。他可以先保存进度，等到周末再继续玩。如果能坚持做到一周、一个月或者更长的时间里都不违规，那么孩子能得到什么奖励呢？和你的孩子一起讨论讨论吧。可别奖励孩子更长的游戏时间，这个主意糟透了。好好想想，你们一定能找到让双方都满意的有趣奖赏。2慢慢减少孩子玩游戏的时间。不要突然之间拿走他的游戏机，而是每天一点点地缩短游戏时间。如果孩子每天放学后通常玩4个小时的游戏，刚开始的时候，你可以把时间减少到一个或两个小时。向孩子解释这么做的原因，别忘了告诉他你尊重他的兴趣，你也希望他能继续从中得到快乐。[7]你可以说：“当我告诉你别再玩游戏的时候，你不该哭闹，甚至骂人。这几个月因为玩游戏，你的成绩一落千丈。你是个学生，这种情况是不允许发生的。你喜欢玩游戏，这点我不反对，但是从今以后，我们得限制你每天玩游戏的时间。”一开始就完全禁止孩子玩游戏只会适得其反。你的目的是规范孩子的行为，不是剥夺他的快乐。3制定过渡计划。孩子当然不会在兴致正浓的时候乖乖结束游戏，他也很难突然从游戏模式回到现实生活。你可以用特定的活动作为游戏结束的象征，帮助他顺利完成转换。[8]你可以用某句特定的话提醒孩子，比如：“梦幻王国的战士们，欢迎你们回到现实世界！”设置物理标识。比如给孩子一杯水，和他一起做做伸展运动或者开合跳。4安排进行家庭活动。设置有趣的家庭活动，帮助孩子远离电子游戏。所谓的家庭活动当然不是随心所欲，想不来就不来。家里的所有成员都要参加，包括父母和所有的孩子。[9]有时，家长可以让孩子选择自己喜欢的活动，这样孩子才会对家庭活动更感兴趣。强迫孩子参与到他不喜欢的活动中，孩子也不会玩得开心。让孩子帮忙做晚饭，把一家人共进晚餐当成入夜后的一种仪式。和孩子一起散步、骑车、打牌、玩桌上游戏，或者全家人坐下来看场电影。不参加家庭活动也应该受到相应的惩罚。比如，缺席一次就减少一小时的游戏时间。5教孩子如何保存游戏进度。很多年幼的孩子对于游戏的功能还不熟悉，需要大人帮忙保存游戏进度。如果游戏没保存就结束了，孩子会觉得自己的辛苦都白费了，接着他肯定会埋怨你或者发脾气。告诉孩子很多游戏都需要几十甚至几百个小时才能完成，想要一次通过所有关卡是不可能的。帮助他们理解电子游戏就是需要慢慢通关才更有意思。帮助孩子把玩游戏变成学习机会。问他关于游戏方面的问题，比如里面都有哪些挑战、哪些关卡等。游戏结束时，给孩子时间保存进度，如果孩子太小不知道怎么操作，就帮帮他。有时孩子会为了多玩会儿游戏而故意拖延时间，你可以把浪费掉的时间从他下次的游戏时间里扣除。如果这种情况屡次发生，那家长可以以违反规定，剥夺孩子玩游戏的权利。[10]}

方法 3鼓励孩子发展其它兴趣

1鼓励孩子参与其它活动。除了电子游戏，孩子还可以尝试很多其它活动，尤其是当他不能继续玩游戏的时候，更得找些事情来做了。鼓励孩子发展各种兴趣爱好，如果他实在想不出来，家长可以给些建议。^{[11]孩子可以玩的东西很多，比如玩玩具、过家家、编首曲子、排出戏、去屋外玩，或者尝试画画、写作、手工、桌游或者棋牌等更需要创造力的游戏。如果孩子说：“我不知道干什么，拜托让我玩游戏机吧！”这时作家长的千万不能妥协，要坚决地说不。电子游戏机不是保姆，绝对不要养成依赖它的习惯。家长很容易掉进这个禁区，自己却浑然不知。2鼓励孩子参加社交活动。电子游戏是一个人的活动，你可以鼓励孩子参加一些自己喜欢的集体活动。这时，家长不应该为孩子做主，而要让孩子开动脑筋，找到喜欢的活动。[12]看看附近的少年宫、青少年活动中心、社区艺术中心和图书馆都有哪些针对孩子展开的课程。查看当地的艺术教育课程，比如话剧、音乐、绘画等。你也可以考虑电脑、乐高或者其它手工课。有些孩子还喜欢娱乐性的体育运动，不过如果孩子不感兴趣，家长也不能强迫。3鼓励孩子参加体育锻炼。玩游戏的时候长时间坐着不动，所以沉溺游戏的孩子往往容易肥胖。为了让孩子多运动，家长要鼓励他多进行一些自己喜欢的体育运动。重点是让孩子自己选。如果他没什么特别喜欢的，家长再鼓励他尝试一些新鲜的活动。[13]骑自行车、滑滑板、跳舞、武术、休闲运动、游泳和户外游戏等都是孩子喜欢的项目。}

方法 4分析孩子的情况

1确定可接受的游戏时间。在游戏时长的这个问题上，每个人都有不同的看法。你需要为孩子定下一个适合他的游戏时间。你可以按天，也可以按周规定。有的家长规定孩子每天只能玩一个小时的电子游戏，而有的家长平时根本就不允许孩子碰游戏机，只有等到周末，孩子才能玩上几个小时。^{[14]很多儿童健康和发展专家建议，把孩子每天花在电视、电脑等电子产品上的时间限制在两小时以内。在决定该给孩子分配多少时间玩电子游戏的时候，建议你将这点考虑在内。2熟悉游戏瘾的征兆。有的孩子沉溺电子游戏已经到了成瘾的地步。他们的行为、情绪和生理都出现了各种症状，比如性格变得孤僻，不与家人和朋友交流。家长们有必要熟悉这些征兆和症状，这样才能判断出自己的孩子是否存在同样的问题。[15]比如，你的孩子一玩起游戏就停不下来，当你出面阻止的时候，他变得歇斯底里或者伤心难过，对其它活动都没有兴趣。在不玩游戏的时候，他可能焦躁易怒，或者情绪低落。有游戏瘾的孩子会出现睡眠质量下降，或者后背和手腕疼痛的情况。此外，他们对个人卫生也毫不在意。3}