怎么样戒游戏？

怎么样戒游戏？

看到前面很大一部分人说以毒攻毒我真的都感觉背后发凉。或许这是一个办法，但你们应该和一个正处于想戒掉游戏成瘾但处于犹豫阶段的人说。这就仿佛在寒冷的冬季楼主掉到了冰窟里，然后挣扎着想爬上来，冰非常滑，每次立刻要爬上来的时候就又滑下去了。于是求助大伙，大伙说：没事在水里面呆久了就不冷了，身子不僵硬比较容易就爬上来了，于是一脚把楼主又踹到冰水里。当然我不是针对其他人，只不过说这个办法不适合目前正在纠结的楼主。

好吧那目前说说自己的想法吧：我一个人感觉是差不多戒掉了，已经挺久没玩了，虽然常常看到新游戏也满心动，但并不会去下载了。之所以戒掉，而且戒得不是非常累，是由于给自己找到了事情。我开始把课余时间用来学编程了，为了达成自己的想法。戒不掉游戏最重要的其实是由于没目的，没理想。目前主要的的事情是找到自己真正想做的事情。对了，边玩游戏边想是想不到自己想做什么的！

从目前起，给自己专门一周时间，课程或者工作以外的时间不要干别的，不要玩游戏，也不要看电影什么的，可以出去转转。这一周就是想，自己到底要做什么，想做什么。想干的事情只须是对自己有益的，什么都可以。甚至出去瞎逛，都比玩游戏好吧，至少还健康。至于怎么说想不到的人，要不就是没想、没拿出足够的时间想，要不就是那种没理想的人。没理想的人，我感觉埋没在这个世界上也不可惜。但楼主既然能问出这个问题，那就说明他一定不是那种没理想的人。

闲余时间那样多，天天就算两个小时，一年就有700小时。700小时能做什么？我是玩坦克世界的，700小时差不多也就不到5000场（假如大伙对坦克世界5000场没定义，那我做个比较，通常大伙说入门3000场，也就是说5000场刚入个门而已）5000场能做什么？也就出三辆十级车。700小时玩单机的话，gta5剧情是100小时左右，700小时也就打通二十个左右的单机游戏。700小时玩mc。。。那就厉害了，700小时也就搭个宫殿吧。。。

但，700小时可以学一门新的外语，能到高中生水平的样子（我学了350小时德语，学的不算非常快，但目前能阅读一些简单文章，和德国人交流了，差不多中国八年级九年级学生的英语水平）700小时。700小时可以把一门编程语言学的非常不错了700小时可以学个画画，学个钢琴，能学到外行佩服的程度了。

虽然你玩游戏也可以玩的让其他人佩服，但你遇见不玩游戏的人，你告诉他，我是国服第一查查，或者我在gta ol上赚了一百个亿，或者我lol能携带四个挂机队友团灭对面。他们不只不感觉你厉害，还感觉你非常肤浅。但你说你喜欢画画，喜欢弹琴，自学的编程，会说一门小语种，其他人就会对你刮目相看了。

况且，不为其他人，为你一个人，你不感觉每次玩玩游戏得到的是挫败感吗？（至少我是这么感觉，除去偶尔一次大翻盘什么的）感觉自己天天沉浸在一个虚无缥缈的东西里。当你画完画，弹完琴，就不同了吧，获得的一定是收获感。

所以目前主要的是，找到你一个人真正想做的事，然后坚持下去，先靠毅力坚持半个月，不玩游戏，就干你想干的那件事。我想毅力再弱，半个月还是能坚持的吧。我感觉大多数事坚持一两周就可以找到乐趣的。当你找到乐趣的时候，游戏自然就放下了。

从目前开始，给源于己三周，别说没时间，肯定是借口。第一周找源于己想做的事，第二第三周开始。这三周不玩游戏，相信你能找到这个世界的乐趣的！

对了，700小时只不过一年，你如果能把一件事坚持十年，就是7000小时，20年就是14000小时，那个时候就肯定是大神了。

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我一个人其实是非常喜欢游戏的，自己也做过独立游戏开发，游戏本身是一种艺术表现形式。我这篇文章针对的是那些让人上瘾的游戏，比方说非常多网络游戏。这些游戏不像是那些独立游戏和剧情向的游戏，给人短期的沉浸体验，像一本小说或者一部电影，而是无尽地吞噬你的时间。

怎么样戒游戏？

第一，安利一本书：Breaking Addiction——A 7-Step Handbook for Ending Any Addiction以下的讨论针对于非生理依靠的上瘾（如吸食毒品），透过上瘾的具体形式，探讨内部的心理疾病。酒瘾、性瘾等其它瘾癖患者也可参考。在介绍戒瘾办法之前，先要了解上瘾的目的。上瘾是一种旨在改变那种令人没办法忍受的、深深的无助感的行为。当一个人不可以采取直接行动应付没办法抗拒的无助情况时，他就会采取某种替代行动。这就是上瘾所呈现的样子。当大家遇见困难、问题或者心情沮丧的时候就会有深深的无助感。假如大家又没办法找到直接的办法从正面解决这种无助感，那样就只能寻求一种替代行为来重新体验掌控自己的感觉，从而减轻其他问题导致的无助感，经过持续的重复之后，这种替代行为就成了瘾癖。因而上瘾的目的就是去替代直接行为来对无助进行回应。知晓了上瘾的目的之后，大家就会了解到，瘾癖是有肯定的情感基础的，是在受无助感的驱动下而出现的，有瘾癖的人并不比没瘾癖的人软弱。明确了以上问题之后，患有瘾癖的人就要树立起戒瘾的信心，尝试去了解自己上瘾深层次是什么原因（多为心理起因），而不是只关注上瘾的具体形式（如题主就只看到了自己玩游戏这一具体形式，而并没关注这种行为后的深层次起因），然后开始自己的戒瘾行动。那样我从一个完整的过程来讲讲怎么样戒瘾。step1.知晓自己上瘾。当你关心的行为（即你想判段是不是为瘾癖的行为）是由被侮辱、被借助或虐待、被忽略、不被接纳、感到绝望等无助的时候出现的，你关心的行为是由这种情绪不安导致的，你非常可能是真的上瘾了。step2.上瘾后怎么样对待自己。这里主要强调两点。即使你有瘾癖，你与任何别的人也没什么不一样，瘾癖中起用途的心理机制与软弱、愚蠢或懒惰无论怎么样都没任何关系。上瘾后不要只关注自己上瘾行为的本身，要多关注上瘾行为背后的深层次心理起因，那才是瘾的根源所在。step3.短期方案。前面有提到上瘾行为是为减轻无助感而采取的一种替代行为，那样大家短期方案的非常重要一点就是，尝试直面自己的无助感。举一个我一个人的例子，比方说当我在写一些比较难的题目的时候，我会感觉到非常无助，这时手机瘾就有，一会儿刷刷朋友圈，一会儿看看知乎的，通过这种替代行为来减轻我一个人的无助感。如此非常明显只能让状况愈加糟糕，正确的做法应当是直接面对不会写题目的事实，积极地采取一些方法去解决“不会写”的这个问题，如看看参考书等等，就算最后还是没可以写出题目来，那我也是做过正面直接的努力，我的无助感也会减轻，也就不会通过玩手机的方法来减轻无助感了。step4.长期方案。最后说一下长期的戒瘾方案。其实长期的方案也就是前面步骤的综合，长期坚持。当你在没进行上瘾的行为的时候，你要有一个心理预期，预测自己哪个时间会感到无助，然后采取上瘾行为作为替代来缓解无助，当那个时刻到来了你就要小心并提醒自己应当直面无助，采取直接的办法来解决导致你无助困境的问题。就先写这么多，有哪些补充我再更新~期望对题主有帮~————————————9.18补充——————————————我记得我是第5个回答这个问题的，上了一星期课突然发现目前已经有了150+的答案，大致浏览了下大伙的答案。对于其中说“游戏成瘾无害，没必要戒”的看法，我表示反对，此看法已经承认玩游戏上瘾，既然已经成瘾，那样势必会干扰正常的生活。个人赞同 @侯帅英 “work hard, play hard的怎么看。举个舍友的例子，我下铺，天天都要打一款名叫lovelive的游戏，但他都会控制自己打游戏的时间，天天也就1个多小时，其他时间就认真预习功课，自学编程、日语、看推理小说，效率高的惊人，成绩也是年级前3。嗯，就如此。