在日常，孩子有学习重压，家长有工作重压，过多的重压会给人的生活造成很大的破坏用途，需要采取有效的减压办法减压。那样有什么有效的减压办法?我们今天概括了11种有效的减压办法。
不确定是不是需要减压可以先通过《检测：你的学习重压大吗?》测一测你的心理情况。
1、巧用想象帮放松
通过想象，神游天外，在短期内放松、休息，恢复精力，让自身得到精神小憩，你会感觉安详、宁静与平和。
2、依靠肢解法分化重压
将你感觉造成你重压的事情一一列出来，你会发现，使用“个个击破”的办法，这些重压都能得到解决。
3、哭吧哭吧不是罪
医学研究显示，使用分组对比实验法，发现血压正常的人常常哭泣，而高血压的人极少哭，显然，哭能缓解重压，所以有情绪可以哭出来。
4、一读解千愁
念书可以使一个人在潜移默化中渐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧重压。
5、拥抱大树
这是澳大利亚人常见的一种减压办法，天天早晨都会看到不少人拥抱大树，可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，达到减压的目的
6、运动减压
在法国出现了一种减压消气操，在专业人士的教导下摸爬打滚，运动量颇大，能帮人迅速发泄情绪。
7、看恐怖片释压
这种类型似于中国人的“以毒攻毒”，面对重压的时候通过看恐怖片让自身直面重压。
8、香油减压法
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。尤其是一些女生，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理重压非常有成效。
9、零食减压法
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、旧衣回忆法
这是一种缅怀的减压办法，通过穿了很长时间的服装会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物也能减压
精神紧张的人在饲弄我们的宠物的时候注意力被宠物吸引，心理重压会得到大大减轻，所以假如平时学习工作感觉重压过大，可以尝试通过养宠物进行减压。
在学习日常不可防止会出现各种重压，大家需要做的是掌握正确释放重压，缓解学习工作重压，积极面对生活。
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