游戏沉迷，如何治？

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在两个月前，有如此一则新闻：

WHO世界卫生组织发布了新版《国际疾病分类》，加入“玩游戏上瘾”（gamingdisorder），并列为精神疾病，纳入政府医疗体系。

这篇报道引发了广泛热议，特别是非常多沉迷玩游戏的孩子的家长，开始感到内心很焦虑，担忧自身孩子是否真的有精神疾病的危险。但家长们不要太过恐慌，依据WHO对“玩游戏上瘾”的概念，大多数的孩子都并没达到相应的诊断准则，所以大可以放宽心！毕竟“着迷”和“上瘾症”还是有非常大不同的！

依据数据统计，世界范围内调查热衷并着迷于玩游戏的同龄人，中国的中学生居然有着更高的比率：

家长可别以为，是网游对孩子的吸引力占据了要紧地方。毕竟，那些时尚的互联网游戏、手机游戏、单机游戏，可都是世界通用的！但值得考虑的就是：

为何中国孩子的游戏沉迷几率会更大呢？

排除游戏本身和环境的干扰，不可以否认这与家长的教育方法、家庭环境的塑造均有着非常大程度的关联。不一样教育方法的家长就会养育出不一样种类的孩子，比方说：

专制型的家长

——对应的孩子会觉得游戏世界对他更宽容、更理解他、更支持他，有满足感。

过分娇纵型的家长

——对应的孩子会承受不住重压，放纵自流，在游戏中逃避现实、追求虚拟自我。

冷漠型的家长

——对应的孩子会依靠游戏，寻求存在感，把游戏当做一种伴随替代品。

（家长们可以阅读完文章之后，扫描“新东方成长中心”的微信小程序码，诊下我们的教育风格倾向于哪类型型，再多一点途径理解孩子的需要。）

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沉迷网络游戏只是一种表象。做家长的自身第一要端正态度，不可以把游戏当做洪水猛兽，需要要认识孩子的世界，弄清楚游戏的世界。才能透过现象看本质，找到适合的应对方法。

不知晓家长们是不是相信，他们甚至比你更弄清楚你孩子的爱好！毕竟游戏设计者的目的，就是为了让玩家沉迷。因此，他们做的功课或许比各位爸爸妈妈要深入的多呦！他们很了解你的孩子想要什么、想付出什么，与啥是他喜欢的。

所以，孩子喜欢的是什么呢？

不必面对学习的重压；

忘却现实日常的不平等；

探寻自我存在的价值；

随意塑造心目中理想的自身；

大胆地去结交朋友；

取得愈来愈多的追随者和崇拜者；

让人关注和关心；

……

以上所列，均是游戏可以带给他们的！可以想象，他们之所以沉迷，不就是由于在现实日常得不到吗？！但是，请家长扪心自问：孩子的以上这些需要，是不是可以不需要通过游戏去达成？

比方说目前特别火的王者荣耀，有些孩子就不热衷，为何？由于他感觉并无需靠这个才能获得社交和认同感呗！当你见识过的越多，你的阈值会愈来愈高，就渐渐会对越低级的刺激不敏锐。假如孩子喜欢游戏，那家长反而可以选择更适合的游戏让他高峰体验，高水平的游戏教会的并不比书本少。当你帮他见识过啥是更好的东西，低级的刺激就对他没意义了。当然，仅供参考。

强调一点：玩游戏不是原罪，就算没游戏，还有电视、互联网小说、抖音短视频、直播，只须它比念书有意思，就足够所谓“毁掉一个年代的孩子”。就像大家小时候也有“电视病”啊。

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想问问：有多少家长明确知晓，我们的孩子最喜欢什么种类的游戏呢？

假如您感觉游戏让人束手无策，叫你焦虑，其实本质上还是对它的不弄清楚。就像动物怕火，害怕被烧死，由于它们对火是无知的恐惧，但是人类却可以轻松的控制它。知己知彼，大家第一要知晓，孩子到底在玩的是哪一类游戏？

【A.一般竞技类游戏】

上瘾起因——虐人的快感！

纯竞技类游戏是没副本的，对战就非常公平，每局以胜负为单位，算是目前的年代时尚。比方说王者荣耀、绝地求生（吃鸡游戏）等都是这一类。为何虐人的感受会上瘾？由于在现实世界里，孩子本身是最弱小的存在，被家长管、被学校管，而在虚拟世界里，角色都是平等的，他们可以尽情设计我们的身份，有了欺负弱小的机会。

建议：

第一，调整家庭关系。

从小生活真正幸福的孩子是不会喜欢虐人的，而喜欢虐人的孩子几乎都有被“虐”的经历，所以家长不要过分压制孩子，在家庭关系中要维持平等，不要给予孩子太多等级地位的差异感。必要时请俯下身子与孩子交流，让他知晓爸爸妈妈是值得信赖的人。

第二，陪同孩子进行自我评估。

喜欢虐人的孩子，也是对自己评估不准。什么人才会容易沉迷？就是那些一叶障目不识泰山的人！所以家长要帮孩子树立正确的竞技观念，设立目的、传达道理。想方法让孩子体验一下竞技游戏的最高困难程度，弄清楚了全局，对自己能力有了评估，让他知晓这才是世界真实的样子。

第三，尝试给孩子巅峰体验的机会。

告诉孩子，玩游戏的意义不是虐人，而是要变得更强！技术更精进！只有当你玩到了最高级别，才算真的玩了解，才有资格称其为收获感，不然就是loser。家长可以放心，竞技类游戏到达一定量，绝不比学习轻松，甚至还要困难得多！毕竟要真正玩到高级别，是件非常痛苦的事。假如孩子自制力不够，在游戏世界里也找不到收获感的，自然就会放弃，不想玩儿了。

【B.电子竞技运动】

是一种职业，可以说是一般竞技类游戏的进阶，以竞技为目的，不会上瘾。

电子竞技(Electronic Sports) 是电子游戏比赛达到“竞技”层面的活动，是一种借助电子设备作为运动器械进行的、人与人之间的智力对抗运动。这种类型竞技活动，可以训练和提升参与者的思维能力、反应能力、心眼四肢协调能力和意志力，培养团队精神。电子竞技也是一种和棋艺类比赛类似的职业，经国家体育总局批准，已经成为了正式体育竞赛项。

建议：

假如您的孩子玩游戏上瘾，可以让他尝试一下电竞体育，假如他对此兴趣不大，那就说明他对玩游戏本身的动力并非那样足，就可以用以上办法应对；

假如他对电竞有兴趣并且有天分，家长们可以借此引导，和孩子拟定计划，在完成天天的学业之后兼顾，甚至可以改变网游成瘾近况。建议家长让孩子看一下职业电竞选手，及他们的进步历程，帮孩子深层次地理解“电竞游戏”包含的意义。比方说曾被叫做电竞领航标的李晓峰SKY，屡次获得世界冠军，为国家争光，是很燃、很值得敬佩的人。

【C.角色扮演类游戏】

上瘾起因——逃避现实

这也是一类容易让孩子撒不开手的游戏。这种类型游戏刻画了一个和现实世界不一样，却又非常真实的场景，就像另一个完整的清新好看的世界。比方说魔兽世界、剑侠奇侠等游戏。不过，一般都需要组团，需要打副本赚取装备，常常是团队在一块。游戏还会设置经验值增长和虚拟物品奖励功能，主要靠长期在线累计获得。所以，非常多孩子即便没目的，还要在上面待着，就像上瘾了一样。这些成“瘾”的青少年，在日常碰到了太多的困难，而他们又缺少解决这些“困难”的能力，只好沉迷在互联网中，逃避现实日常的重压、烦恼和痛苦，在互联网中探寻收获感。

建议：

要让孩子感觉现实世界比虚拟世界更有意思、更有收获感、有更多的朋友、有更多的关注、有更多虚拟世界得不到的东西。这些说着容易，其实是最难的。

第一，不要把焦点放在游戏问题里，先支持他。

比方说用一个月时间打造和谐氛围。和谐氛围就是有说有笑，你同意我，我同意你，大伙一块谈一些事，而不是一见面就骂，让他都不想见你，根本就无法打造有效的平台。跟孩子打造朋友的关系。

第二，达成有效交流沟通，对话尽可能简短。

你说一句我说一句，有问有答，而防止长篇大论，多给孩子回应和鼓励，不要总否定批评责骂，不然一交流沟通孩子就跑掉了。

第三，打造联系，谈内心感受。

不要谈关于游戏的问题，不然比较容易让孩子反感。可以先从无关痛痒的事物开始。当你把真实的感觉拿出来讨论，而且不止一次如此做的话，孩子慢慢就会想并且轻松地和家长谈感觉。这才算真正打造了联系。

【D.即时策略、方案类等游戏】

这种类型游戏费脑，不太容易上瘾。

方案类游戏非常考验人的逻辑、构造、全局、解析、判断能力，非常费脑，同时，也很练习脑。其实就类似围棋象棋，一个道理。能把这种类型游戏玩好的孩子，一定不笨，而且做事有逻辑。家长若适当引导，孩子的将来会进步非常不错。不过，长期玩，孩子大脑会疲倦，没精力做别的事情。

建议：

第一，家长要引导和支持孩子与外面多接触。

挖掘孩子兴趣，分散他对互联网的偏好，把电脑本身的害处减少到最小；鼓励孩子外出活动，或者多用课后闲余时间，带孩子去不同的环境，看不同的风景。提高孩子的眼界，让孩子树立将来理想。

第二，拟定行动计划，畅想将来。

借助孩子的逻辑解析能力，陪同孩子找出他期望的将来（3个月后、1年后、将来的生活等）。引导孩子设立目的，再进行适当的拆分和打造。不管计划是否科学，目前的重点是让他起步。逐步培养孩子的自主性、条理性，相信他的将来会非常棒！

【E.休闲娱乐游戏】

孩子一般不会单纯由于游戏本身而上瘾。

孩子假如没事就玩休闲游戏，只能说明他太闲了，或者就是对抗家长，纯粹为了逃避不喜欢做的事，比方说写作业。

建议：

第一，引发好奇，探索世界。

家长应该多挖掘一些孩子的兴趣喜好，增加亲子伴随和互动的时间。带孩子见识世界，多弄清楚一些奇人异事，激起孩子的好奇心，让他有事可做、可探索，自然会弱化掉游戏的分量。再引导孩子，学习的目的是为了获得他喜欢的东西，为将来增加筹码。

第二，鼓励孩子拓展户外活动。

运动时，训练者的脑垂体可分泌内啡肽，使人产生愉快感，满足中学生获得平等、尊重的基本需要，能够帮助中学生人格特质的积极进步，从而减弱中学生对互联网的依靠。男孩喜欢篮足球类等团队对抗类运动，就像他们倾向于竞技、格斗类游戏一样；

女孩大多喜欢街舞、游泳，充满了新奇时髦感，容易激起好奇心本能，就像她们偏爱炫舞、棋牌、益智类游戏一样。对于不喜欢室外活动的孩子来讲，游泳也是个很好的选择哦！作为求生技术，孩子学习游泳也会激活荣誉感、独立等本能。

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家长们也可借鉴的游戏思想

（补充内容，仅供参考）

1、防止惩罚

啥是错误的惩罚方法？

就是拿走了本该是他我们的东西。

如此比较容易将自身摆在孩子的对立面。

所以游戏是极少惩罚玩家的。

就算你玩的再烂，游戏都会跟你说：你玩的很好哦！还有以下几种方法可以叫你变得更强呢！

假如孩子在现实日常反复受到惩罚，他会感觉这事不适合我，就会逃到一个天天夸他非常厉害的舒适区中去，而这，往往就是游戏。

2、有仪式感的奖励

送孩子东西时要慎重。

游戏从来不会偷偷或者无缘无故的送你东西，背后一直都惦记住你什么，无论是期待你多上线也好，期待你想充钱也好，而且大奖励在送之前，都会先画个饼，跟你说，想获得是有条件的。

游戏里的奖励跳出来的特效很酷炫，特有仪式感，就是期望玩家记住游戏对你的好，叫你心情激动，了解这是游戏奖励你的，而不是欠你的。不要让孩子感觉，这个奖励是理所应该的。奖励的目的是让他们获得短暂的快乐，满足孩子的某一个需要，但过去就没了，下一个目的又在眼前。想了解啥是你孩子想要的，借助它和你孩子站在一块，完成你们想要的目的。

3、着重没有经验的人引导

在游戏行业，有一个名词叫首充，仅需充值几元钱，可以享受数倍于你充值的奖励。一般来讲，只须充过一次钱的玩家，充第二第三次的概率特别高。没有经验的人关卡都很容易过关，毫不费力就可以到10+关，上手之后就困难弃玩了。

所以，家长和孩子拟定的每一次目的不要太难，太难会适得其反，最好维持在一个个稳定的“画饼——完成——奖励——再画饼”的小循环中，让人一直在追求。一旦他进入了这个循环体系，成绩变好就容易了。

（本段内容出处于互联网）

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小结

游戏可以作为孩子偶尔放松的方法，家长们不要一味排斥，不然会激起孩子的不听话心。同时，家长要帮孩子打造对游戏的正确认知，形成一个自我管理、自律的模式。请与孩子打造平等的关系，在日常给孩子更多的鼓励，支持孩子与外面接触，培养孩子适当的兴趣，鼓励孩子外出活动，提高眼界。要紧的是以身作则，同孩子一块成长，与孩子相互监督、一同进步！