【编者按】近期，北京连续出现新冠肺炎确诊病例和核酸检测阳性病例，原定于6月15日复课的小学低年级学生重新等候通知，已经返校复课的学生也可自愿选择居家学习，中高考的孩子考前14天结束学校生活……疫情影响，为了“停课不停学”，各所学校陆续推出了在线课堂，上“网课”已成为当下学生学习的主要渠道。网络在线学习难免需要接触网络，有的学生却因此不知不觉迷上了网络游戏，从而引发“网瘾”、注意力不集中等心理问题。
本周起，我们将和大家一起回顾由北京丰盛公益基金会携手芒果V基金、湖北之声、中国心理卫生协会社会心理服务工作委员会和芒果动听APP等机构共同发起的《不寂寞·爱相守》节目精华内容。今天我们一起来聆听国家认证心理咨询师、危机干预咨询师、高级青少年素质教育培训师张智涵老师关于杜绝“网瘾”有什么好的建议。
孩子为什么会“突然变脸”
孩子为什么会在宅家期间，突然“不听话”？心理专家坦言：“突然变脸”的孩子，兴许之前内心一直在反抗着父母，只因为早期力量不足，所以，现在才有了极端行为。
进入青春期，青少年有了一定的能力之后，渴望自由的心理会逐渐显现，通常表现为：“反抗”和“追求独立”。这时候，家长表现不适应，因为孩子会经常和自己对着干。一旦孩子的行为脱离掌控，父母往往会想方设法加强监督和控制。
追求自我、追求独立，是青春期孩子的正当需求，家长若是粗暴抑制，只会进入恶性循环，让亲子关系产生裂痕。若是加上“网瘾”、“学习不好”、“调皮捣蛋”等情况，更会雪上加霜。“听不听话，其实不重要”，心理专家表示，关键在于家长是否能够看到孩子内在的需求。
培养同理心
看见孩子的内在需求，从培养同理心开始。
“好好读书”、“正常作息”、“不要有网瘾”这些都是家长对孩子的要求。当孩子不能达到家长的要求时，家长往往会表现出愤怒、失望、焦虑的情绪。特别在疫情期间，这种矛盾会愈发升级。可是，有多少家长可以意识到，这些要求都是家长强加到孩子身上的，孩子真正需要什么，又有多少家长能够立马答出来呢？
比如，面对“网瘾”，家长会下意识的认为，它是一件糟糕的事情，然后对孩子耳提面命，要求孩子改正。家长很无奈、很愤怒，孩子很无辜、很委屈，这是一个双输的局面。真正有同理心的父母，会立马从愤怒的情绪里抽身而出，充分考虑孩子的感受，会试着这样沟通：
“可以玩一会儿游戏，但是能告诉我，你还对别的什么感兴趣吗？”“我可以陪你玩一会儿吗？我对这个并不了解，你能教教我吗？”“在游戏里，打怪升级，很有成就感，其实学习也可以的，我们一起来想办法行不行？”
具体说什么，其实并不重要，家长愿意透露出“我想理解你”、“我想靠近你” 的讯息，才是最重要的。
孩子其实在求认同
孩子沉迷网游，其实是在“求认同，找朋友”。
疫情期间，孩子能和小伙伴一起玩耍是一件很难的事情，而一款网络游戏会将身处不同地区的小伙伴“聚集起来”一起玩。若是阻止孩子参与“集体活动”，会让孩子在心理上感觉到被集体抛弃，缺乏和与集体的交流。
有心的父母会认识到，沉迷网络游戏的孩子是通过玩游戏的方式寻找朋友，求取他人的认同感。聪明的父母会认识到，不要盲目责备“网瘾少年”，要擅于发现孩子的特点和个性，不能一概而论。不能用强硬的方法，让孩子一定和网络游戏划清界限。面对期望实现自我、寻找价值感的孩子，一方面，父母要意识到，当孩子心理感觉孤单时，网络游戏其实是孩子在用另一种方式建立其他的社会关系，粗暴切断，于事无补。
另一方面，要注意与孩子建立良好的沟通和设立游戏规则。明确使用手机和网络的时间和内容，并督促孩子认真遵守，更要以身作则。这期间，孩子会认为被理解、被信任，获得了自由空间。
最后，可以适当地陪伴孩子一起玩网络游戏，增加亲子互动的频率，既可以陪伴孩子，也可以避免网络的不良影响。
总之，“网瘾”少年的问题，是一家人的责任，切勿以斥责、排斥的态度对待。帮助孩子树立信心、增强存在感，让孩子感受到被接纳、被认同。若能如此，一次网游危机将成为一家人的成长契机。
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