放松干涉是心理干涉中推行起来比较简单的一种，心理干涉是指有意识、有系统地练习肌肉动作逐步达到松弛，用呼吸放松身体，目的在于获得控制身心活动强度的能力。放松技术与国内的气功、太极拳、坐禅相似，能够帮助肌肉放松，平稳呼吸，增强个体应付紧张刺激的能力。
放松干涉的具体有哪些办法呢？
第一、深呼吸放松
当孩子面临某些特殊场所而感到紧张时，可教以最方便的深呼吸放松法。具体做法是：1.选择一舒适的坐姿，闭上眼睛，注意自身是用嘴还是用鼻呼吸与呼吸频率;2.注意身体的肌肉群，尽可能放松;3.用鼻吸气嘴吐气，连续作几次平静而深邃的呼吸;4.深吸一口气、憋气、缓慢用嘴吐气。自然呼吸几次后，继续作深呼吸，这样反复进行10多次;5.手掌放于腹部，自身能感觉到腹部的运动，将嘴用“O”型，快吸气，短促喘气。进行十余次。
该办法简单易行，对孩子遇见应激状况，尤其是应付考试前紧张、焦虑或面对其他人的挑衅时很有效。
第二、凝神
静坐在一安静环境中，反复默念一个单词，通过这一单词来集中意念，从而达到放松的目的。每天两次，每次20分钟。研究资料证明，在凝神期间，耗氧量降低20%，心率降至每分钟24次，心脏输出降低30%，皮肤阻抗增加400%，紧张和焦虑情绪明显减轻，能够帮助预防应激对心理、生理功能的损害。
放松干涉法是海量心理干涉办法中最接地气、最易操作的一种心理干涉办法，重要是推行过程中爸爸妈妈要有耐心，陪着孩子一块做，而且需要长期坚持。
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