考试前过于心理紧张会干扰考试成绩，这是大家都了解的知识。那样，考试焦虑除去对心理的影响外，对生理也会产生肯定的影响。比方说失眠、心悸、血压升高等等。
放松练习能有效缓解因考试焦虑而带来的生理影响。
放松练习是指通过循序交替收缩或放松我们的身体肌肉，细心体验肌肉的松紧程度，最后达到缓解紧张焦虑状况的一种自我练习方法。它可以消除因紧张、焦虑造成的精神重压，使人的身心得到充分的休息和恢复。
放松练习对于治疗高血压、失眠、头痛、心律失常等病症，均有肯定疗效。将放松练习用于考试焦虑的治疗，成效十分明显。一般，考试焦虑患者天天进行24分钟左右的放松训练，只须态度认真，要领正确，可以坚持数周不间断，多数人都可明显减轻原来的考试焦虑症状，收到较好的成效。
放松练习所依据的原理是：焦虑与放松是不会同时存在的，当你感到焦虑时，就不可以放松，而当你完全放松时，就不会感到焦虑。
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