中考在即，禁游网孟老师接到非常多家长有关考试焦虑的求助电话。大体状况是，孩子在中考试前出现焦虑情绪，一直担忧自己考不好，紧张到考试前忘记熟记的常识。
家长们非常是担忧，自己的孩子如何了?怎么样克服考试焦虑?
孟老师经过解析类似案例，告诉家长们，孩子在考试前出现焦虑情绪，大多数与学习重压有关，重压来自三个方面：
一是来自己家里庭的重压。
爸妈期望过高，期望孩子通过考试改变个人甚至家庭运势;
二是来自学校的重压。
学校在升学率的指挥棒下，不断强化考试的重要程度，剥夺学生在校娱乐、活动时间，无形中给学生导致非常大的心理重压;
三是来自学生自己的重压。
受挫抗压能力不强，在面临运势的考试面前茫然不知所措。
怎么样克服考试焦虑?须从释放学习重压入手。
1、家庭方面。
不适合期望值过高，给孩子充分自主的空间，不定目的，付出努力就够。充分做好“后勤保障”工作，保证孩子休息时间，保证营养跟上。及进关注孩子的焦虑情绪，并采取对应手段。
2、学校方面。
不适合题海战术，不适合剥夺学生在校娱乐、活动时间，加大思想工作和心理干涉，对学生进行“一颗红心，二个筹备”的前途运势教育。
加大考试前心理辅导，对考试前忘记熟记常识的学生和有焦虑情绪的学生特别关注。
3、自己方面。
掌握自我调试。保证天天训练时间、听音乐时间、看电视时间，就算十到二十分钟，都要坚持，自我释放重压，排解焦虑情绪。
考试前忘熟记的常识并不可怕，克服考试焦虑交只须办法得当，定有成效。考试焦虑情绪严峻时，可咨询禁游网孟老师，填写文后信息，可得到孟老师的专业帮。
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