中考高考考试

(1)心理重压过大。 有些教师或家长对学生期望过高，提出不适当的需要，如每门课要考多少分，力争考上某某大学等。会造成学生心理负荷过重，或者错误地夸大考试与个人得失和前途的关系，过分…

考试焦虑对考试成绩的负面影响十分明显一般来讲，考试焦虑的程度越高，考生的考试成绩就会越差。 这种不好的影响主要表目前： (1)分散和阻断注意力。 在正常情绪状况下，大家考试时的注意…

考试前过于心理紧张会干扰考试成绩，这是大家都了解的知识。那样，考试焦虑除去对心理的影响外，对生理也会产生肯定的影响。比方说失眠、心悸、血压升高等等。 放松练习能有效缓解因考试焦虑而…

考试焦虑是一种考试前的不好的心理状况，极易影响到最后的考试成绩。 具备考试焦虑的考生，往往会产生很多消极的自我意识，尤其是缺少自信心，比方说他们常常预料自身将得到不好的成绩，不相信…

当考试前出现紧张心理时，第一要做的是积极探寻让自身产生消极情绪的源头，再逐一击破。 例：“我预感到在这次考试中自身会一败涂地。” 自我质辩：这种担忧有必要吗?我觉得毫无必要，平常自…

考试焦虑虽然也有肯定的积极意义，但程度有限。它在多数状况下对考生的影响是弊大于利。特别高强度的考试焦虑，与那些求胜心切、心理重压大而又心理素质不稳定、神经种类偏弱、自信心差的考生，…

想像的力量有时超越意志的力量，用想像的办法来对付焦虑情绪引起的心理重压，也是非常有成效的。想像练习的特征是，通过在想像中对使自已感到紧张、焦虑的情景和事件的预演，加大其中的积极反应…

1.放松练习的需要注意的地方： (1)做好放松前的筹备工作。筹备工作主要为两项：一是探寻一处安静的场合，配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)，这是进行放松练习惟一需要的物质条件。二…

这是一种通过我们的语言或想像，使我们的身城府能发生变化的办法。它容易易行，成效明显。 语言是人类独有些高级心理功能，是大家交流思想和彼此影响的工具。通过语言，也可以引起或抑制人的某…

临考试前1小时左右，往往是考生最紧张的时候，愈加需要一些便捷又迅速的心理减压办法，可使用以下办法调节紧张的心理： 1.运动转移法 在考试前20分钟左右，考生假如心情很紧张，可用体育…