孩子是脆弱的，也是敏锐的，学习和日常的琐碎都大概对孩子造成重压，而重压反过来又会对孩子造成不好的的影响。下面，禁游网我们就找到了五种帮孩子排解重压的方法，家长们快来学习吧!
笑
笑可以增强人的交感神经兴奋性，加快心跳节律，增强心肌收缩力，加速血液循环。一分钟笑可以抵上五分钟的放松运动。因此笑是一种非常不错的排压体操。
笑还能激起大脑皮质释放出内啡肽类激素，使头脑清醒，思路畅通。与此同时，笑使呼吸、循环加快，将充足的氧气输送进大脑，让大脑思维敏捷。笑还可以让全身血液流速加快，面部和眼球供血格外充足，因此，大家在欢笑时面颊红润，双眼明亮，看起来容光焕发，神采奕奕。
让孩子多笑一笑。如跟他们讲讲笑话，看看轻松活泼的喜剧，听听娱乐故事，或是一同回忆有趣的人或事。总之，天天都要给孩子创造出“开心一刻”，让他们在笑声中排遣重压。
散步
你的孩子喜欢散步吗?步行运动不只可以提升体质，对于排遣内心的重压也非常有帮。喜欢散步的人往往精神愉快、心旷神怡。很多保养专家指出，散步可以刺激血液循环，训练腿部肌肉，促进呼吸，强化内脏。轻快的步行，伴着有步伐的深呼吸，两眼充分摄入沿途的风光，对于大家的精神、肌肉和器官都有莫大的益处。
散步时间达30分钟以上，脑内会产生一种叫做“内啡肽”的镇静激素，它可以对神经细胞产生一类型似吗啡的镇静用途，但是它不拥有吗啡的毒害。专家们把它比作神经荷尔蒙，可以让人产生一种心旷神怡的感觉。
步行是一种最完美的温和有氧运动，可以使孩子心情舒畅，精神振奋。孩子步行时，最好在有自然风光的公园、绿地上进行，那样会使他们有一种重返大自然的感觉。所以爸爸妈妈应该常常伴随孩子在幽静的小径上散步，让他们在晨曦、夕阳、细雨、芳草和野花的抚慰下忘却烦恼。
让孩子宣泄情绪
爸爸妈妈可能都有如此的经历，某一天，一向听话的孩子突然对大家大发脾气，表现得蛮不讲理;或者平常安安分分的孩子，突然把自身关在房间里，任凭大家软磨硬施也不开门，真恨不得把门都给砸了。
假如你遇到这些状况，为了孩子，不要大惊小怪，请暂时忍一忍心头的怒气，由于他可能正在通过宣泄情绪以缓解内心的重压，所以可以就“放他一马”，让他痛痛快快地把内心的重压和不快发泄出来。
每一个人都会有发泄情绪的时候，作为成人，爸爸妈妈更了解通过比较理性的途径去缓解自身内心的重压。但是孩子却由于心理承受能力还不强，又不太擅长转化内心的重压，所以需要他在遭遇重压特别是长期处于重压之下时，可以准时调整心态，做到豁然开朗，好像是一种苛求。最直接的办法就是让他将重压发泄出来，这对于他的身心都会有好处。尽管有时他有点儿“过火”，但也应该给他充分的理解和深切的同情。
或许你觉得孩子如此做是不理智的，对，他们这么做的确是不理智的，不过你却千万不可以也像一个孩子似地丧失理智。面对他的“无理取闹”，面对他的大喊大叫、无名怒火，爸爸妈妈要做的就是不断地提醒自身冷静，冷静，再冷静，别和他“一般见识”，由于大家是成熟的大人了。
当孩子的心情平复后，再引导他去冷静考虑我们的行为。他往往会为我们的过激行为而感到羞愧，也会由于你对他的宽容和体谅心存感激。这个时候候，你再予以开导和教育，和他谈谈知心话，他肯定会心甘情愿折服地同意你的建议，爸爸妈妈子女之间的关系也会由于相互的理解而愈加融洽。事实证明，事后的开导和教育是十分必要的。
培养多种喜好
家长要鼓励孩子培养多种喜好。多一种喜好，孩子就会多一个精神寄托，他也就会愈加灵活地解决我们的心理重压。在赏析了我们的集邮珍藏之后;在与其他人杀上几盘象棋之后;在大汗淋漓地打完一场球之后;在阅读了一篇感人的小说后，孩子会重新探寻到心理的平衡点，感受到生活除去烦恼以外，还有很多其他乐趣。这样一来，原来的重压就不会像一块重石一样压在他们的心头。
探寻快乐
《北京晚报》曾经登载一个八年级的孩子写的一篇文章，叫做《快乐10条》。在文章中，这个孩子告诉他的同龄人，当感到重压时自身是怎么样去排遣的。或许孩子我们的办法是最具备说服力的，这里把他的“锦囊妙计”列举于下，相信你的孩子会从中深受启发。
1.睡个好觉，从忙碌中解脱出来，躺在柔软的床上，做个好梦，真舒服!
2.数星星。虽然不可以躺在乡间的稻草堆上数星星，但坐在自己家里的阳台上看看遥远神秘的星空，也别有一番趣味。
3.看一场电影，在电影中与主人公同悲同喜，同哭同笑后，心中的重压也就无影无踪了。
4.给好朋友发一个E-mail，将我们的心事告诉他。当他给你回复时，你会收到温馨的话语和美好的感情。
5.和朋友们推荐你的烦恼，如此，既可以将重压发泄出来，又解决了遭遇的麻烦，真是一举两得。
6.不要预支痛苦，不要提前担忧你可能会在考试中得到糟糕的分数，毕竟那是以后的事或者只是大家非必须的胡思乱想。假如你一直为以后可能遭遇的麻烦和痛苦而困扰，那样你天天就只能生活在担忧、痛苦和害怕中了。
7.开一个个人演唱会。心情不佳的时候，边弹吉他边唱歌，摇摆我们的身体，尽情地引吭高歌。不过要把窗户关严，不可以打扰了其他人。
8.别在乎其他人对你的想法。鲁迅先生说：“走我们的路，让其他人说去吧。”由于活在其他人的怎么看中太累了。
9.与好友一块逛街，给自身买一些讨人喜欢的礼物。
10.送自身一束花。鲜花会让大家感受到生命的活力和美丽，这是一种心灵的安慰，一份特殊的浪漫。
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