考后心理调节在考试结束，考试分数公布前后的这段时间里，大家应当如何调节我们的心理和行为呢?
1.不要过分爱面子
考试分数一公布，考得越好的考生越光彩，考得越差的学生越感觉面子上不好看。爱面子有其积极的一方面，它可以使人发奋图强，但也会使人失去信心和勇气，或者较长期处于不佳的心理之中，从而带来消极成效。过分爱面子，会增强心理紧张程度，增加焦虑感，从而影响将来的学习和生活。
2.暂时回避
考试成绩不佳，自身心情又非常不好，看到考上的同学欢天喜地地在做各种上学的筹备工作，心里更不是滋味。这个时候，可以暂时回避一下，以免成功与失败的情绪反差愈加恶化你的心理。也不要与其他考试不佳的同学多接触，以防自身被悲哀颓丧的氛围包围而愈加消沉。对平常很关心自身并寄予厚望的亲友，也尽量回避，以防因内疚自愧而加深挫折感。可以出去旅游或到远处的亲友家住几天。
回避虽然不可以扭转失败的事实，但它在这段很时期，可以给受挫折的心灵以适当的遮蔽，预防心情进一步恶化;它可以稳定情绪，等候机会的到来。
3.自我安慰
考试受挫后不要一味自怨自艾，自我诅咒。应当知晓，世界上遇到比你更大挫折的人还有很多，考试失败的也不止你一个。比方说，对于没双足的人，你有哪些理由老为自身没一双好看的鞋而感到不幸呢?况且，考试不成功的未必都是差生。爱迪生、爱因斯坦，二次大战时的英国首相丘吉尔，年青时都有过‘“差生”的雅称。你应当探寻我们的长处、优势和光辉之点，为自身找些逗趣的借口，给自身搭个光彩的下台阶梯;你可以对自身说：“我还算是个运气不太坏的人。”无论怎么样，这个时候要多从光明的一而看问题，看到自身美好的地方，使自身对生活的态度心平气和，乐观开朗。
4.转移兴奋点
为了驱散考试失败的郁闷心情，可以积极行动起来，投人到其他与学习、考试无关的有意义的活动中去。最初时，可能感觉比较勉强，但只须坚持一段时间，你就会在活动中释愁解闷，在活动中恢复元气。日本有位专家觉得:“医治暂时挫折最好办法就是拼命工作。”美国历史上杰出的总统林肯也说:“悲伤的时候，工作就是良药。”例如，你可以选择一些消耗体力较大的活去干，在干的过程中情绪就会渐渐稳定下来。
5.增加愉悦的生活体验
可以从事自身所喜好的旅游、音乐、舞蹈、体育、美术、集邮、书法、下棋等活动，使情绪得以调适、心情得到抚慰。大家衷心期望参加各种考试的考生,可以熟练学会各种调节心理、控制焦虑的办法，尽快从考试所带来的不好的情绪的折磨中摆脱出来，成为驾驭我们的主人。
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