日前，国家卫生健康委员会例行新闻发布会上正式公布了《中国青少年健康教育核心信息及释义》。近视、超重、吸烟，以及抑郁等心理问题和网络成瘾等9项危害青少年健康的主要问题被纳入，直逼目前青少年健康教育面临的核心问题和关键领域。
《核心信息及释义》指出，保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动，超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康，并建议青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯。
文件还建议，青少年应保证充足睡眠，一般来讲，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。
下一步，国家卫健委将继续完善核心信息与释义，并以此为依据，编写健康科普材料、开展健康教育活动，对青少年身心健康给出量化建议。
问题1：“小眼镜”问题普遍
对于青少年普遍面临的“小眼镜”问题，《核心信息及释义》指出不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的主要因素。而在出现近视迹象后，不戴近视眼镜或故意矫正不足会加快近视的发展。
《核心信息及释义》建议，青少年应主动学习眼部健康知识，养成健康用眼习惯，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，非学习目的玩电子产品单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时，每天接触自然光时间应在60分钟以上。
问题2：超重、肥胖者增多
2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16%。男生高于女生，城市高于农村，与几十年前相比超重率上升明显。
超重、肥胖不仅危害青少年正常生长发育，对其心理、行为、认知和智力也会产生不良的影响，甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长。
而且，如果青少年时期的超重、肥胖延续到成年期，将增加高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征等慢性疾病的患病风险。
对此，《核心信息及释义》建议青少年在日常生活中做到饮食多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或300毫升牛奶，常吃豆制品；少盐、少油、少糖，选择营养价值高的适量零食。同时，科学运动保持健康体重，预防超重、肥胖的发生。
问题3：心理疾病发病率上升
全世界青少年心理疾病发病率在20%左右，我国相对较低但也在逐年上升。青少年时期心理状态不稳定，发育尚未成熟，认知结构不完善，生理成熟和心理发展不完全同步，与社会、家庭有一些冲突、叛逆，或依赖父母，学习中的成就感、挫折感交替出现，使青少年容易产生心理和行为方面问题。
对此，《核心信息及释义》建议青少年要正确认识心理问题，学会积极暗示，以乐观积极的心态对待困难，或开诚布公地说出自己的真实感受，以及对方带给自己的伤害等，使自己放下思想包袱，释放不良情绪。还可向亲人、朋友、老师寻求帮助，或主动去做心理辅导，获得专业的支持与帮助。
问题4：对网络过度依赖
针对青少年网络依赖现象，《核心信息及释义》提到，掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。
据统计，全世界范围内青少年过度依赖网络发病率6%，中国接近10%。网络成瘾只是一个现象，许多孩子依赖网络的背后，还涉及家庭关系、学业问题等。
因此，目前医疗机构对青少年网络成瘾的治疗主要依照焦虑、抑郁等心理问题的治疗规范。一般来讲，如果这些问题得到改善，过度依赖网络的问题也可缓解。目前我国尚无过度依赖网络的治疗规范，但正在制定，目前已经过专家讨论，将很快正式发布。
来源： 新华网、新京报
主编：曾宁
编辑：谢国豪
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