情绪障碍症发生在孩子少年时期以焦虑、恐怖、抑郁为主要表现的心里疾病。
只须非常小的因素，就会引发疾病，甚至出现不可留住的破坏力。而今天大家谈的是消除焦虑情绪。
焦虑在存在主义中指的是“存在受到威胁”，最直接的例子就是你马上面临中考，中考失败，你将不可以上重点高中，也就意味着将来会受到影响，你会因此而焦虑。
但，大家在日常不只要面对生命的威胁，更多的是其他的威胁，所以大家把焦虑笼统的称作“威胁”更为恰当。
面对威胁，大家应该如何克服焦虑呢?
下面我给大伙举例说明三招消除焦虑情绪的办法：
1、掌握放松：
在面临天天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改变焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。
培养这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。叫你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽可能作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
2、维持睡眠充足：
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不容易办到，由于紧张常让人难以入眠。
但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更大概发病，由于此时免疫系统已变弱。
3、幻想：
这是纾解紧张与焦虑的好办法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，或许会有意料之外的成效。
假如您针对以上的三招消除焦虑情绪的办法还感觉不足，欢迎您来咨询禁游网孟老师，大家会告诉您更多克服情绪的办法。
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