高考考试复习期间因为功课繁重，时间不宽裕，考生的正常睡眠会受到不一样程度的影响，甚至造成严峻的睡眠障碍—失眠。患有神经衰弱的考生就更容易失眠了。如何解决呢?下面大家介绍一些能够帮助克服失眠的需要注意的地方和自我催眠办法：
1.做好睡觉筹备。
睡前1小时左右，要降低或停止紧张的脑力劳动。不要参与热烈的争论，不要看情节紧张的电影、电视和小说。睡前不宜做大动作的体操，可进行短期的散步，上床前最好使热水洗洗脚，如此会能够帮助睡得快，睡得好。
2.排除杂念。
上床将来，不要对第二天的事情思虑过多，对任何事都不要需要太高太急，要留有空间。不要因睡不着觉而急躁。应当安静地躺着，不要强迫自身。越是强迫自身人睡越是睡不着。
3.应该注意合理饮食。
一般来讲，睡前胃肠保持七八分饱有益于安静地入睡，临睡前不要喝过多的水，以免胃肠过度膨胀，泌尿增多，不要喝浓茶、咖啡或其他带刺激性的饮料，以防兴奋失眠。
4.创造一个良好的睡眠环境。
要维持室内的安静、黑暗、温度适当，床铺柔软舒适，枕头高低适合.服装不要紧身，脚应该注意保暖。
5.要培养良好的生活习惯。
尽可能按时入睡，按时起床。找准白己比较合适的睡眠时间，不要太长，也不要太短。
6.要常常注意运动。
运动可使精神趋于平静，有益于飞速入睡。
7.不要培养服用安眠药入睡的习惯。
一且服药成瘾，离开药物就再难入睡了，而且服安眠药，对第二天的精神状况也有不好的影响.
8.食物催眠法。
食物不只供给人营养，而且有些食物还具备肯定的催眠用途。例如面包，就具备如此的功能，睡前吃上一点松软香甜的面包，会使胰腺分泌胰岛素，以对其所含有些氨基酸进行代谢。生化反应的结果中，生成一种叫五经色氨的氨基酸代谢物，它具备镇静神经的用途。
牛奶中也含有一种使人体产生成倦感和具备催眠用途的物质色氨酸，它可以缓慢地发生用途，失眠者临睡前喝杯热牛奶，可帮你慢慢地安然入眠。
假如因刚生气、发怒或烦躁而难以入睡，可饮一杯糖开水，人喝了糖开水后，体内会产生很多的血清素。血清素能促进大脑皮层抑制，从而让人进人睡眠状况。
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